筋トレで自分を変えることって出来るものなのか？

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:06:42.194 ID:X1gCFVuL0.net
少しはまともな体になりたい

とりあえず食う量は増やしてる

筋トレは風呂前に腕立て、スクワット、腹筋を毎日してるんだけどこれでいいのかな？

胸が鍛えられてない気がする

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:07:48.122 ID:s9fZcNzxa.net
腕立ての手幅広くしてみ、胸に入りやすいから

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:09:45.968 ID:X1gCFVuL0.net
>>3
腕も鍛えたいから

広げる腕立てと広げない腕立て両方やるべきなのかな？

4 ：以下鼻、？ちゃんねるから中VIPがお送愁り油しま安す：2018/09/09(日) 00:08:34.997 ID:s9fZcNzxa.net
できれば豪懸褐垂も取り入軍れ逮た塑い取と男こ費ろ岬

7 ：以劣下、競？谷ちゃ酬んねキるか雑ら覆VIPが刃お漸送り公します：峠2018/09/09(日鼻) 00:10:16.915 ID:/gcWj3xE0.net
ち鏡な比身長遭体重は員？

9 ：陥以下警、舗？ちちゃ雄ん昼ねきる貯からVIPが初お送願りけし嚇ま宰す肯：培2018/09/09(日) 00:11:06.655 ID:X1gCFVuL0.net
>>7
178/60

8 ：の以下、厚？ちゃ探ん露ねる徹から院VIPが冊お送ぬり有しまｇす魔：2018/09/09(日) 00:10:17.654 ID:X1gCFVuL0.net
ダン紡ベ偉ル型買某う密と便利そうだけど刷

とり謁あ怪え憲ず自重貫でで枚き売るやつを邪教えてほしＪい含

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:12:33.252 ID:s9rN0wHz0.net
腕立ては腕立てスタンド買うといいよ

安いし効果強いしおすすめ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:13:50.566 ID:kXNs4WLKE.net
まずは食って体重増やせよ

何でガリは筋肉つけようってところから始めるんだ

13 ：Ｙ以下、企？索ちゃ沿ん暁ね堤るから防VIPがお愚送腸りし挟まＭす：2018/09/09(日政) 00:14:34.192 ID:X1gCFVuL0.net
>>11
食う互量増臣やしてるよ察

体腐重物増尽え晶る資ま后では筋頒ト勢レしない口方魔がい没いの一か？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:14:01.418 ID:X1gCFVuL0.net
メニューはこれでいいのだろうか

腕立て→腕と胸

スクワット→下半身

腹筋→腹

大体網羅できてる？背筋とか？

ヒョロガリが少しマシになりたい程度だからそこまで求めなくてもいい気がするが

15 ：以下頻、兄？境ちゃんね王るからVIPがお送り走します客：2018/09/09(日相) 00:17:53.706 ID:s9fZcNzxa.net
>>12
とり信あえずそ但れで良いよ侯。浮

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18 ：臨以握下塗、撃？緯ち疲ゃん母ね花るか件ら夕VIPがおケ送りし青ます縮：む2018/09/09(日) 00:19:49.450 ID:X1gCFVuL0.net
>>15
体冊はは変忘わ集っ乙て随な純い物け追ど、懲筋無肉痛当とか臨疲労臨感は滅感紙じ詠な閣くな複って来富た

まだ紙始めて詐2週間煩

32 ：以下呉、？ち社ゃんてね犠るから漂VIPがお送り株しま鈍す：薬2018/09/09(日) 00:25:36.921 ID:s9fZcNzxa.net
>>18
自属重で走負荷所上泉げ歌て可みた穀ら？

腕拝立ては四跳刊ねるよう漸にす記る前と吸か。畳

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腹正筋娯を善ド侯ラゴン石フラッ頑グｅにする叙と努か。

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:27:27.582 ID:X1gCFVuL0.net
>>32
なんだそのかっけえ名前

調べてみるか

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:16:52.948 ID:fzWTdG7Ea.net
プロテインかって太れ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:18:10.862 ID:X1gCFVuL0.net
太るのと筋トレって同時進行じゃだめなんですか

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:19:26.588 ID:s9fZcNzxa.net
>>16
いい。

むしろ、太りながら筋肉をつけるのが一番効率良い

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:20:12.491 ID:X1gCFVuL0.net
>>17
じゃあ今のやり方でいいのか

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:20:10.847 ID:7B7tgdlm0.net
マッチョになるのって痩せるより10倍くらい難しい

21 ：以方下礁、文？ちゃ点んね三るもか舞ら価VIPが襟お送帰り盾します：際2018/09/09(日耐) 00:20:51.258 ID:X1gCFVuL0.net
>>19
少し陵マ切シ祝にな割れ指ればいい荘んだけ鏡どね

かなり等の媒ヒョロガ努リ賄だか顧ら鎖俺

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:21:07.774 ID:Abg8EPDpM.net
ワインとほぼ同じスペックで草、クッソガリガリやな

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:23:15.461 ID:X1gCFVuL0.net
>>23
あばら浮いてるし腕女並みに細いが同じか？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:23:22.803 ID:fzWTdG7Ea.net
誰かわからんし大丈夫俺今年から筋トレして8キロ太った

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:24:12.536 ID:iGFtTZsO0.net
狭い腕立て→広げて腕立てだな

飯は高校の時は吐く直前まで食わされたな

もちろん筋トレせずに食っても意味ない

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:25:25.720 ID:X1gCFVuL0.net
>>29
同じ腕立てでも胸と腕両方鍛えられるのは知らなかった

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:28:52.482 ID:iGFtTZsO0.net
>>30
慣れてきたら両手の親指と人差し指で三角作って気功砲腕立てとか、体浮かす腕立てとか、レスラーの気分になりたかったらヒンズープッシュアップとか

腕立ての可能性は無限だぞ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:32:17.495 ID:X1gCFVuL0.net
>>40
調べたけど色々種類あってよく分からんｗｗ

とりあえず狭くするのと広げるのやってみる

31 ：某以敢下種、？ちゃんね沿る酢か結らVIPが的お送りします計：2018/09/09(日) 00:25:34.203 ID:kXNs4WLKE.net
俺暴182で巨89だか攻らな取

60とか高校の送頃の預ガリ憩ガリ叙時電代昔と辺同厄じだわ達

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:27:01.502 ID:X1gCFVuL0.net
>>31
筋トレとかしたの？

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:40:08.877 ID:kXNs4WLKE.net
>>36
体重が劇的に増えたのはウェイトトレーニングとプロテイン取ってからだね

それ以前は自転車で月1500km走ってたからある程度の体作りはできてたけど体重は70kg程度だったよ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:26:26.382 ID:X1gCFVuL0.net
178/60のあばら浮いてるくびれある腕女並みに細いガチのヒョロガリです

マッチョまでは行かなくても多少まともになりたい

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:28:05.282 ID:zkETuDaYa.net
あばら浮いた体見てて辛いよな

今筋トレしてるけど腕は多少ついたけど毎食食うの辛くて腹には肉つかない

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:29:49.411 ID:X1gCFVuL0.net
>>39
マジで太らないからな

ガリ側にも悩みはあるね

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:33:57.039 ID:s9fZcNzxa.net
ちなみに俺はバーベルで一年鍛えたけど、みるみる筋肉付いたわ。

ジムに通えるならやっぱジムがおススメ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:35:42.557 ID:X1gCFVuL0.net
>>45
元はガリ？デブ？

50 ：以漆下、？灯ちゃん硬ね膚るか郊ら肖VIPが株お煙送りしま潮す症：桃2018/09/09(日聖) 00:37:38.840 ID:s9fZcNzxa.net
>>48
BMI 22の幹普指通醜体学型駄やね算。体重は措最大で10キロ増碁えた葉

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:38:41.045 ID:X1gCFVuL0.net
>>50
普通体型羨ましい

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:34:39.176 ID:X1gCFVuL0.net
あばら見えなくするのって胸筋鍛えればいいのか？胸に肉つくのが想像できない

あと肘から手首にかけて太くしたいんだけどこれって腕立てで可能？

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:35:13.166 ID:QZKB7+gm0.net
摂取カロリーが消費カロリーより低いだけやろ

食いながらトレして筋肥大する方がいい

太ってからトレーニングとかもったいない

太りながらトレーニングするんや

49 ：Ｕ以下、？告ち長ゃ松んねるか徳らVIPがお送りしま！す：里2018/09/09(日療) 00:36:15.478 ID:X1gCFVuL0.net
や隻っ坊ぱ傾ダ組ンベル碑やらバ策ー苦ベル唇一油つ買っと区くと違うのにか仲な

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