貧乏なので自重筋トレしてますが効果あるのでしょうか?

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1 ：以果下、沼？証ち置ゃ胞ん憎ね同る厄から放VIPが畝お送りします駅：2018/09/28(金) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0.net
あ課と粘糖質制限動もし桜て璽ま号す

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0.net
食べないと効果ない

6 ：以下、測？ちゃん佐ね協るか滑らVIPが婦お送りします地：2018/09/28(金縛) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0.net
>>2
プロテイ宙ン黙も織変えンないし記

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0.net
ジムに行くお金も器具を揃えるお金もないです

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0.net
ダンベルぐらい買えよ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0.net
>>4
なんか買っても使わなそう

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0.net
筋肉は裏切らない

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0.net
ガリガリ君が筋トレしても筋肉はつかないし、やせ細るしで無意味

デブの貧乏人なら筋トレする価値はあるけど

10 ：遵以峠下、？ちＷゃ棺ん非ねるから眺VIPが匁お送沢りします貞：2018/09/28(金到) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0.net
自重滴トレ陶だけ枯で翁も耳い棄い砂

だが飯を食え暦
抜くな原

12 ：繊以惰下努、？ち八ゃＳんね端る肉から充VIPが濯お送りしま臓す：2018/09/28(金剖) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0.net
>>10
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14 ：賠以脳下、？毒ち更ゃんね可るからVIPが隔お罪送件り瀬します収：2018/09/28(金笑) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0.net
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21 ：凡以下、よ？ち装ゃ泣ん膨ね該るか草らVIPがお送り稚し飼ます：款2018/09/28(金戒) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0.net
>>14
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15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba.net
デブが筋トレしても最初のうちはデブを維持したまま筋肉増えるだけだぞ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM.net
アブローラーとプッシュアップバーがあれば良いよ(´・ω・`)

プロテイン買えないなら低脂肪乳か卵でよし(´・ω・`)

努力の結果俺は168cm52kgという素晴らしい体型を手に入れたわ(´・ω・`)

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:39.063 ID:J5FYl6c+0.net
馬鹿野郎

米をしっかり食え

そしてダンベルは俺たちを裏切らないぞ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:47.075 ID:zVwBhzQK0.net
筋トレより食事な

食事食事筋トレ食事食事という感じ

ガリなら食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事ってかん

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0.net
イッチはデブなんか

22 ：ゆ以義下、？妨ちゃ勘んねけるからVIPがお送寺りし隆ます斗：も2018/09/28(金会) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0.net
>>20
標準佳体悟重マイヲナｍス宵１

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0.net
>>22
痩せすぎだな

筋肉をつけたい男の食生活じゃないわ

まず食べるものを増やして,体重を増やせ

何もないところから筋肉はできませんから

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0.net
別に自重トレーニングでもいいけど負荷を重視しないと筋肉の肥大化もしない

足上げて腹筋運動するとか、腕立て伏せは高いとこに足置いてするとか逆立ちしてするとか

懸垂は特に良い

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:41.276 ID:4FbAZzaa0.net
筋トレより肉体労働のバイトでもした方がよさそう

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:58:55.828 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>30
それ良く言う奴いるけど筋肉を大きくするにはどんどん器具の重量を上げていかないといけないんだぞ

肉体労働で持つ資材の重さなんてたかが知れてるし負荷も軽い

多少は筋肉はつくだろうけど

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0.net
筋肉つけたいのに糖質制限とかアホか

筋肉が作られるメカニズム調べればたんぱく質だけでは作れないことがわかるだろ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>32
タンパク質を筋肉に送るにも糖質等のエネルギーいるしな

33 ：求以下、？焦ちゃ宰ん夜ね側るからVIPがｕお送り明し輝ます：斥2018/09/28(金) 22:56:33.686 ID:iuTa1feG0.net
筋国肉懸は食わな審いと脚つシかない脅ぞ

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38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0.net
これが現状
https://i.imgur.com/iHJmF23.jpg

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:58:08.206 ID:B4zf+v3y0.net
プロテインって安いやつなら1キロ千円程度だろ

一回がだいたい40gだから毎日トレーニングするとしても25日は持つだろ

マイプロならセールの時に買えば1キロ700円台で買える

月五千円ってどんな高級プロテイン買う気だよ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:01:10.531 ID:NjqiLal40.net
>>39
1キロ千円ってマジか？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa.net
自重でやってたが時間かかる

ダンベル買ったり市営のジム行ったほうが効率いい

ちなトレ内容と1日のざっくりとした食事内容は？

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0.net
>>49
トレ内容
30日間フィットネスというアプリの全身というモードの上級プラン1というのをやっているなんかランダムです

あとグッパー１００回とスクワット3セット（20）を毎日

前はシックスパックというアプリを使っていた

食事内容
朝　食べない
昼　定食（ご飯はなしの）
夜　おでんとサラダチキン

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa.net
>>51
身体の写真見たけどそのアプリで筋肥大にするのか疑問だ

自重で筋肉つけたいなら囚人トレーニングか懸垂とブルガリアンスクワットをメインに組みなよ

あと食事内容は酷い

ダイエットメニューで筋肉をつけるって時間の無駄だぞ

トレーニングして筋肉を求めたいなら炭水化物も摂らないと意味ないぞ

筋肉自慢のレスラーの中西学とかもトレーニング間でパスタ食ってたぞ

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0.net
>>67
初めて1ヶ月くらいしか経ってないし

指摘してされているように糖質制限という愚行を俺が行ってたのも要因かも、まだ判断は時期相応かもしれない

だつて無料でありますし

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0.net
マルチビタミン&ミネラルは飲んでるよ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0.net
筋肉つけたいのか痩せたいのかどっちなんだ？

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0.net
>>53
痩せたいと思ってたんだけど最初は

でもヒョロガリな自分を見ててこれでいいのかと思って

暴漢きたら一発だろと思ったので筋肉つけで強くなりたい

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0.net
>>55
筋肉つけたいなら糖質がっつりとれよ

糖質制限なんかしたら筋肉落ちていくんだぞ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0.net
>>58
分かったいっぱい食べるよ

54 ：ソ以下舞、も？ち祖ゃ判んねるから場VIPがお送赴りします尼：郭2018/09/28(金) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0.net
タ黄ン盲パクｓ質摂ら改な怒き霜ゃ江筋挑肉つか較ない軸で菜しょ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0.net
>>54
やっぱりプロテインは買いだよね

57 ：以証下鉢、？盗ち述ゃ陳ん懐ねるか汚らVIPがスおみ送賀りし暫ます特：2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0.net
ト酢レーニケン卒グ拠方法が若話いなぁぁ押ぁぁ

59 ：午以下鋳、墨？枝ち唐ゃ月んツね資る戸か随ら慮VIPが偏お員送幽りしま芸す：刑2018/09/28(金領) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0.net
>>57
なんかｆこ暁う渉い武うの個はアプ恋リ屯に丙頼ったほうがいい辛のか源と思紋ってえ

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:15:32.460 ID:vOEVZIxQ0.net
朝飯食べないとかありえないわ

減量期間にしても朝飯食べないとかバカのすること

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:15:49.683 ID:UY4q4XrJ0.net
タンパク質はもちろんだが糖質も取らないと筋肉付かないぞ

筋肉動かすエネルギーを生むために筋肉を分解してしまう

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:17:41.184 ID:iuTa1feG0.net
自重ならアプリとか回数とか気にせず限界までやれ

トレーニングで10回とか15回とかの回数にこだわるのは負荷によって限界までの回数を調整できるからだ

自重じゃそういうの無いんだから回数とか考えずに兎に角限界までやれ

>>次のページへ続く