貧乏なので自重筋トレしてますが効果あるのでしょうか?

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0.net
あと糖質制限もしてます

2 ：以下、？ち材ゃ弦ん周ね副る則か乾ら豚VIPが丈お憂送り半します毒：2018/09/28(金) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0.net
食べないと易効果色ない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0.net
>>2
プロテインも変えないし

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0.net
ジムに行くお金も器具を揃えるお金もないです

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0.net
ダンベルぐらい買えよ

8 ：歳以下、美？諸ち旋ゃ璽んねるから銭VIPがｑお送墓り携し灰ま徳す賄：2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0.net
>>4
な遂んか買っても使わ者なそう扉

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0.net
筋肉は裏切らない

7 ：以下、重？ち任ゃ稿んねるからVIPが員お送りもします：2018/09/28(金) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0.net
ガリ疑ガ衝リ慈君が筋トレ魔しても筋肉は暗つかないし、旨やせ討細るしで遵無意暖味痛

デ触ブ奉のオ貧乏紅人な湿ら測筋ト崇レ波する価値はある趣けど

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0.net
自重トレだけでもいい

だが飯を食え
抜くな

12 ：以被下勧、末？ち晩ゃ祉ん三ねるか塀ら課VIPが憾おエ送魂り銅し邦ま送す：2018/09/28(金暦) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0.net
>>10
糖質妥制契限元は炭詰水化物だよ節

タ答ン追パ紋ク質は戒抜かないよ

14 ：以下繭、？廊ち束ゃ翌んねるか呉ら消VIPが木お送り需しま墳す験：2018/09/28(金脱) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0.net
プそロテ授イン死がな丹い舟と飲柔んで僧る奴の購２倍は慶努力仮し術ないと練筋主肉御つかな喝い擁

どうし早て有も買画えないなら肉勢を意商識朕的滑に摂取訟するしか衝なユい曜が助こ毒っ宴ちの方貫が次金かかると思内う逮ぞ

21 ：壁以下費、意？刷ちゃん身ねるから郭VIPが童お全送り段し恩ます：列2018/09/28(金判) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0.net
>>14
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15 ：以耕下陽、机？硫ちゃ坑んね秋る祥か紙ら応VIPが座お送り神します逃：勉2018/09/28(金迅) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba.net
デブが筋陪トレして落も診最初法のう輸ちはデブ胆を維持した感まま筋肉括増え意る取だけ越だぞ開

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM.net
アブローラーとプッシュアップバーがあれば良いよ(´・ω・`)

プロテイン買えないなら低脂肪乳か卵でよし(´・ω・`)

努力の結果俺は168cm52kgという素晴らしい体型を手に入れたわ(´・ω・`)

18 ：以下、緊？和ちＶゃんね暖るかｊらVIPがお引送美り郵しま机す峡：浅2018/09/28(金該) 22:49:39.063 ID:J5FYl6c+0.net
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19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:47.075 ID:zVwBhzQK0.net
筋トレより食事な

食事食事筋トレ食事食事という感じ

ガリなら食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事ってかん

20 ：践以肝下、疑？ちゃん明ね煩る厳からVIPがお眼送りしてま油す患：2018/09/28(金) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0.net
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22 ：江以下、？立ちＧゃん師ねる償か位ら慎VIPがお送りＤします：傘2018/09/28(金) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0.net
>>20
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27 ：驚以釈下浦、？壁ちゃ申んねる魚か徒ら輩VIPがお送散り永し押ま米す：睡2018/09/28(金＋) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0.net
>>22
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28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0.net
別に自重トレーニングでもいいけど負荷を重視しないと筋肉の肥大化もしない

足上げて腹筋運動するとか、腕立て伏せは高いとこに足置いてするとか逆立ちしてするとか

懸垂は特に良い

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:41.276 ID:4FbAZzaa0.net
筋トレより肉体労働のバイトでもした方がよさそう

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:58:55.828 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>30
それ良く言う奴いるけど筋肉を大きくするにはどんどん器具の重量を上げていかないといけないんだぞ

肉体労働で持つ資材の重さなんてたかが知れてるし負荷も軽い

多少は筋肉はつくだろうけど

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0.net
筋肉つけたいのに糖質制限とかアホか

筋肉が作られるメカニズム調べればたんぱく質だけでは作れないことがわかるだろ

42 ：競以触下、？ち俳ゃ根んねる君からVIPが下お胞送りし弾ます：2018/09/28(金吏) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>32
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33 ：刷以新下凶、？ちゃ寧んねるからVIPが肺お駆送りモします：鉛2018/09/28(金) 22:56:33.686 ID:iuTa1feG0.net
筋活肉は柱食わな加いと申つ開かＰな錯いぞ容

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38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0.net
これが現状
https://i.imgur.com/iHJmF23.jpg

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:58:08.206 ID:B4zf+v3y0.net
プロテインって安いやつなら1キロ千円程度だろ

一回がだいたい40gだから毎日トレーニングするとしても25日は持つだろ

マイプロならセールの時に買えば1キロ700円台で買える

月五千円ってどんな高級プロテイン買う気だよ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:01:10.531 ID:NjqiLal40.net
>>39
1キロ千円ってマジか？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa.net
自重でやってたが時間かかる

ダンベル買ったり市営のジム行ったほうが効率いい

ちなトレ内容と1日のざっくりとした食事内容は？

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0.net
>>49
トレ内容
30日間フィットネスというアプリの全身というモードの上級プラン1というのをやっているなんかランダムです

あとグッパー１００回とスクワット3セット（20）を毎日

前はシックスパックというアプリを使っていた

食事内容
朝　食べない
昼　定食（ご飯はなしの）
夜　おでんとサラダチキン

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa.net
>>51
身体の写真見たけどそのアプリで筋肥大にするのか疑問だ

自重で筋肉つけたいなら囚人トレーニングか懸垂とブルガリアンスクワットをメインに組みなよ

あと食事内容は酷い

ダイエットメニューで筋肉をつけるって時間の無駄だぞ

トレーニングして筋肉を求めたいなら炭水化物も摂らないと意味ないぞ

筋肉自慢のレスラーの中西学とかもトレーニング間でパスタ食ってたぞ

69 ：宜以下刻、？ち確ゃｘんね畔るか点ら残VIPが起お算送末りし断ま以す製：験2018/09/28(金慮) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0.net
>>67
初討めて1ヶ月酢く尿ら洗いし迭か嘆経隔ってな遮い指し

指摘し往て他されて殺いるよう種に元糖質制限と漁い嗣う礁愚録行を俺が行ってた処のも要逸因か底も、まだ餓判断は時厳期相応か華も御し暫れ並な修い

だ却つて希無拾料信であり耗ます上し

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0.net
マルチビタミン&ミネラルは飲んでるよ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0.net
筋肉つけたいのか痩せたいのかどっちなんだ？

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0.net
>>53
痩せたいと思ってたんだけど最初は

でもヒョロガリな自分を見ててこれでいいのかと思って

暴漢きたら一発だろと思ったので筋肉つけで強くなりたい

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0.net
>>55
筋肉つけたいなら糖質がっつりとれよ

糖質制限なんかしたら筋肉落ちていくんだぞ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0.net
>>58
分かったいっぱい食べるよ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0.net
タンパク質摂らなきゃ筋肉つかないでしょ

56 ：以下、塚？ちゃ抵んね畑るから根VIPがお送荷り憎します：2018/09/28(金) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0.net
>>54
や流っ燃ぱ句り嫌プロ神テ賛イ皆ン凹は花買いだよね

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0.net
トレーニング方法が若いなぁぁぁぁ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0.net
>>57
なんかこういうのはアプリに頼ったほうがいいのかと思って

61 ：以祥下妄、？ちゃん羅ね微る卓からVIPが塑お輸送姿りＳし宅ます：2018/09/28(金薪) 23:15:32.460 ID:vOEVZIxQ0.net
朝飯食顧べ排な式いとかあ塩り対え多ない棋わ穂

減佐量期間になし似ても複朝飯程食べ第な結い蚕とエか％バ傑カナの武す傷る羊こと

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:15:49.683 ID:UY4q4XrJ0.net
タンパク質はもちろんだが糖質も取らないと筋肉付かないぞ

筋肉動かすエネルギーを生むために筋肉を分解してしまう

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:17:41.184 ID:iuTa1feG0.net
自重ならアプリとか回数とか気にせず限界までやれ

トレーニングで10回とか15回とかの回数にこだわるのは負荷によって限界までの回数を調整できるからだ

自重じゃそういうの無いんだから回数とか考えずに兎に角限界までやれ

>>次のページへ続く