デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

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http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール

昼ごはんをタンパク質弁当にする

夜ごはんをタンパク質にする

コンビニに入らない

スーパーの惣菜コーナーに近付かない

なんとなくお菓子を食べない

筋トレ

182 110 32
↓
182 89 17

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は？？？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ

5 ：講以下、？奨ち頑ゃ乙ん再ね進るか添らVIPがお送販りし缶ま明す究：難2021/08/26(木貴) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若八返りあす召げ雌え論

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ？

お前もやってみ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週６でしてるのに

何故俺は小太りなの？？？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝　プロテイン

昼　100円ローソンのお蕎麦＋カツオのお刺身４キレ

夜　プロテイン

夜　カツオのお刺身４キレ＋お稲荷さん４つ＋いわしの缶詰

間食　0カロリーゼリー＋おせんべい２枚

これで太る…俺の体バグって無い？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする

常にカタボリック起こしてるのかも

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26

偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る？

もっと減らさないとだめ？

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい？

62 ：以下ｖ、村？季ち配ゃんねるか出ら匁VIPが属お送第りｓします：2021/08/26(木屈) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運門動葉す筒る逓日はｃ３濫杯共！革
しなれい贈日は２酬杯暫
くらサい西‥灰

66 ：以共下、？ち救ゃんね１るか若らVIPがお危送りし縛ます：被2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１日遅で摂取するタン拝パク別質量を

体重眠１抱㌔悩当た左り繭１ｇ昔に抑える臓とか中ど符う詞？

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか？

太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか？

ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか？

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる！

お腹とお尻は無限の膨張

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない

運動は有酸素？

痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ！昨夜は足少し頑張った…

終わった後にランニングマシンで時速１０〜１２キロで２０分だけ走る

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？

172/76kg

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい

現状維持でいいなら好きにすればいいよ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ

それを一生維持するんだ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ

停滞期の抜け方とその生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する

痩せた成果を喜んでる次元ではまだダイエットの真の苦痛を理解してない

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか

コレをきちんと調べた方がいい

60 ：以％下、領？ち版ゃんねる顔からVIPがお送机り擬します：2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年良ダ陰イ召エッ岩ト濁してき邪た十から縁大丈夫壊

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの？

おっさん痩せたいからそこ気になる

25 ：雰以下、？ちゃ改んね荷るか独ら群VIPが換お編送騰りし室ます止：2021/08/26(木脈) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タン押パ鍛ク質と糖質多共めにしまて脂蚕質はな必る株べ翼く有入臣れない依弁当二を作っ交てる

簡単に言唆え呼ば鶏胸肉とえ白飯丁

27 ：以懐下忙、末？事ち十ゃん売ね兼る鎮から棟VIPが漸お送緑りし酒ま恨す次：2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ邪筋トＲレし推てる奴原な集らいテいＶがし法て臨ない奴砲は笛辞得めた館方察が低いい績

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな

女性の方が規格外デブ多い気がする

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな

皆体型隠す訳だ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい

あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたからおすすめのあったら教えて欲しい

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

美味そう、オートミールレンチンしてから入れる？スープと一緒に一緒にふやかす？

>>次のページへ続く