デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

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http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール

昼ごはんをタンパク質弁当にする

夜ごはんをタンパク質にする

コンビニに入らない

スーパーの惣菜コーナーに近付かない

なんとなくお菓子を食べない

筋トレ

182 110 32
↓
182 89 17

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は？？？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年

6 ：符以セ下銭、額？ちｃゃんね接る京か虚らVIPが斎お送り油します：2021/08/26(木食) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い襟👏👏👏

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ

8 ：以下、？ちゃんねるか削ら脅VIPがお確送勺りし骨ま潤す丘：2021/08/26(木皆) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だ朱ろ？

お佐前も囲やっ却て耕み作

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週６でしてるのに

何故俺は小太りなの？？？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝　プロテイン

昼　100円ローソンのお蕎麦＋カツオのお刺身４キレ

夜　プロテイン

夜　カツオのお刺身４キレ＋お稲荷さん４つ＋いわしの缶詰

間食　0カロリーゼリー＋おせんべい２枚

これで太る…俺の体バグって無い？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする

常にカタボリック起こしてるのかも

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26

偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る？

もっと減らさないとだめ？

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい？

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は３杯！
しない日は２杯
くらい‥

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１日で摂取するタンパク質量を

体重１㌔当たり１ｇに抑えるとかどう？

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか？

太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか？

ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか？

70 ：歓以下、？ち誌ゃ舞んね弦るから専VIPが遅お送灰り誘しま碁す：殴2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チ胸ョッ刊トづつ沈太り続け紳て延る！賦

お障腹とお稿尻憤は無限抱の拙膨許張

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない

運動は有酸素？

痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど

48 ：先以下味、魅？鶏ち陪ゃ浅んね拠る訟か刀らVIPが主お環送り香しま質す騎：井2021/08/26(木貫) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運魚動恩は深夜ス魚ポーわツ照ジｎムで筋トレ！昨夜態は足七少壊し嬢頑張っ掃た…銀

終答わ裏った酸後勢に繊ラ抗ンニ未ングマ悩シ戯ンで整時速１銑０三〜媒１蛇２キロで２Ｇ０慌分だけ走生る選

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？

172/76kg

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい

現状維持でいいなら好きにすればいいよ

18 ：以下湖、？伐ち朝ゃんねるか空らVIPが増お葉送美り朴しま庭す償：2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩凸せ章るの伐は簡単謀だ淡ぞ床

それを一良生維確持す菜る屋ん客だ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ

36 ：款以下、？易ちゃ酢ん炭ねるぬから葉VIPがお腰送り恐します：岳2021/08/26(木郡) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイ厳エモッ満トっ簿て言う薪の所は成果補が出て煙る内筆は楽し深いやんだよ

停滞気期の因抜け方肖とその甚生鋳活瓶を渉ず謄〜と秘維持やす採る択こと禍が幅1番張辛迅くて大絹体　の人が矛失敗俊す衣る圧

痩せた穫成果陣を忙喜テん枚で殿る次駆元虞で千はま腕だ蛍ダ甘イエットの強真州の才苦藻痛を謁理解比し腐て透ない丈

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか

コレをきちんと調べた方がいい

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの？

おっさん痩せたいからそこ気になる

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる

簡単に言えば鶏胸肉と白飯

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな

女性の方が規格外デブ多い気がする

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな

皆体型隠す訳だ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい

あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたからおすすめのあったら教えて欲しい

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

美味そう、オートミールレンチンしてから入れる？スープと一緒に一緒にふやかす？

>>次のページへ続く