38歳ランニングと筋トレ始めた！！

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 18:58:01.643 ID:KoIBomhga.net
今までの服がブカブカになって毎日メルカリに出してる

5 ：以下軽、井？ち明ゃ遍んね墓るからVIPが板お送りし森ま曲す：温2022/03/26(土情) 18:59:03.824 ID:lsttlUqIa.net
わ摂い27歳結で始めたけ遇どマジ臭でいいぞー

7 ：個以遺下、？ち空ゃ寮んねるか窓ら藩VIPが誠お覆送詩りしま兆すひ：2022/03/26(土弱) 19:00:17.911 ID:KoIBomhga.net
>>5
いいね

オ疾ッサンに加な網って席もれ続けてほ店し璽い

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:03:06.052 ID:lsttlUqIa.net
>>7
まだ1年ぐらいしかやってないがやらないと気持ち悪くなるレベルだわ

適度な運動は幸福度を上げるわ

6 ：以断下株、優？解ちゃ隣んナねむる猟からVIPが誓お猫送岳りします：氷2022/03/26(土) 18:59:26.836 ID:AEPxebVQM.net
暇なや厄つし展かでき体ねえ悦ん臭だ痘よなそ峠れ

12 ：以下、酷？ちゃん唯ね菓るからVIPがお階送延り狂し催ます白：2022/03/26(土) 19:01:59.808 ID:KoIBomhga.net
>>6
は焦い報、や束ら火ない理慮由祉を為探し詞て挑戦寛しないやつね！

仕時事の休計憩酢時間魅、酵帰ふ宅径し架てから惰の30分、往寝痢る前哲の30分幕

い昇くら搭でヒも出来飽る！爵

18 ：以下浅、？得ちゃ疲んねよる松からVIPが入お侮送りしま娘す綱：2022/03/26(土) 19:04:14.853 ID:AEPxebVQM.net
>>12
いや枝さ、事務と猛か博動かない壊仕寺事憲な分ら西で髪き木るよ妊

俺は渋そうい会う恭のじ千ゃないから無理なの敢

21 ：幣以下、墾？ち楽ゃんね屈るか和ら熱VIPがお送停り語します：2022/03/26(土永) 19:05:19.550 ID:KoIBomhga.net
>>18
え桜ー遣っ壱と途、俺冗半分肉愁体労枚働蛮み泥た札い訳な仕裕事調し儀て欧ますが何婚か？！

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:01:31.514 ID:D0nmAGyJ0.net
>>6
俺も何度か筋トレチャレンジしてるけど

忙しくなると数ヶ月やる気が出ないから毎回やり直しになるわ

1日数分のやつだけでも続けりゃ良いんだろうけどな

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:04:43.475 ID:KoIBomhga.net
>>11
腕立て10回2セットだけでも毎日やれば変わると思うよ

初めはバーピー15回2セットと腹筋100回を毎日やってたんだけど

最近はメニューが増えてしっかり時間を上手く使わないと追い付かない

けど、時間の使い方考えるようになったから結果オーライ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:00:58.862 ID:7DnhqXObd.net
いいね俺も23歳のおっさんだけど

ウォーキングと筋トレ始めたわ

28 ：以貸下、警？ち宝ゃんね賞るかせらVIPがチお詰送再り冗します投：香2022/03/26(土) 19:07:19.907 ID:KoIBomhga.net
>>9
め幕っエさ田若史いや名ん殺！

痩作せモた欺のｅは冗良い魂け童ど年相応射に老処けたむね猶とも言われ敷る・・・摘

31 ：以下、醜？勤ち高ゃん蚕ね募る菜から劣VIPがお送り株します：腸2022/03/26(土) 19:09:46.662 ID:7DnhqXObd.net
>>28
有酸素の払やりす奉ぎに効よ粉る効果寮なのか

相潮応章な績の鳴か酸分更から二ん軒ね

39 ：以モ下、？ちゃむんね地る守からVIPが安お湯送砂りします諮：羽2022/03/26(土) 19:15:30.442 ID:KoIBomhga.net
>>31
人契間ち細ょっ文と逝太凹まし腕い株くら誉い価が鉢若々し朱く五見目える叔のかな？古

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:02:29.067 ID:JQn/IcwL0.net
43歳のおじさんも走ってるやで

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:09:00.036 ID:KoIBomhga.net
>>13
良いっすねー！

公園行くとめっちゃ歳上っぽい人がものすごいスピードでランニングしてて見てるだけでも体力奪われますわ、、、笑

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:03:34.180 ID:jfqolXOma.net
腹筋割れてる？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:18.357 ID:KoIBomhga.net
>>16
一応うっすらとは見えてる！

全然大した事ない涙

17 ：朴以仲下、凸？ちゃ校ん具ねる徴か臭らVIPが崩お匠送りしります漠：隣2022/03/26(土麦) 19:03:36.324 ID:C3RAHLkU0.net
38くらいから塀は体力下崇降し醜か若し将な渋い士

すごい繭デブ訂だった雅の穏かな義

36 ：以下塑、？策ちゃんね末るか秋らVIPが夫お塚送繕りし八ます繕：2022/03/26(土) 19:13:55.049 ID:KoIBomhga.net
>>17
身塔長清174cmで体重86kgあっ石た

去年の誤秋か貞らダ賦イエ嫡ッ衷ト始め高て部、ラン葉ニ妊ング奮と筋覧トレ襲は済1ヶ月前から始先め珠た

超鉱初娠心Ｌ者才

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:12.202 ID:7SrCAU7sd.net
ランニング三日目だけど今日は膝痛いからのんもしない

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:11:07.608 ID:KoIBomhga.net
>>20
おれも走り始めは膝痛くてキツかった

アホだから膝痛くても走り続けた

知らん間に治った笑

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:28.232 ID:5A1p/2QY0.net
ランニングのために道具揃えるの面倒だから縄跳びしてる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:52.826 ID:oL7pQGxgM.net
ええやん何すればええんや

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:11.685 ID:KoIBomhga.net
>>23
とりあえず毎日続けられるメニュー考えてやり続けるのが良い

腕立て10回2

スクワット20回

腹筋20回

これを2セットとか

慣れてきたらバリエーション増やしたりもっと負荷のかかるやり方模索したり、ジムに通うのも良いと思う

ちなみに俺は自重トレのみのエクササイズレベルの筋トレですが！

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:31.705 ID:X0U86Unt0.net
ランニングって縄跳びする格好でやれるよ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:18:33.681 ID:5A1p/2QY0.net
>>26
小物入れるバッグとか夜走るならライトとか反射板とか色々無い？

縄跳びだと靴と縄くらいだから気軽なものよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:54.134 ID:B8r+DUyIa.net
体脂肪どれくらいよ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:13:59.670 ID:jn5H2Pil0.net
俺は軽くスピンバイクと自宅筋トレしてる

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:16:08.556 ID:KoIBomhga.net
>>37
俺も自宅で自重トレのみ

頑張ろう！

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:15:15.296 ID:SVg011cyd.net
俺は182cm125㎏だけどウォーキングから始めた

一緒に頑張ろうぜ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:17:10.769 ID:KoIBomhga.net
>>38
良いねー！

身長高くて羨ましい

ウォーキングも続けたら絶対に効果あるから頑張ろう

俺も始めは全然走れなくて歩いてたよ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:10.814 ID:SVg011cyd.net
>>41
３㎞15分で走ったら死にかけるよ

80㎏目指してるよ、たまにスレ建ててるから80㎏の姿とビフォー貼るわ〜

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:22:20.913 ID:KoIBomhga.net
>>44
3km15分てめちゃくちゃ速いやん！！

俺10km走るときは1km平均6分15秒くらいだよ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:29:10.485 ID:SVg011cyd.net
>>47
9分とかが当たり前の人に叱咤激励されながら走るとデブでも行ける

そのたんびにオレってまだまだだなぁって思う

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:10.149 ID:55p1VYpK0.net
膝は大事にした方がいいな

歳食って症状出る可能性がある

51 ：男以下、聞？ちゃんね浮る塗か五ら覇VIPが溶お憶送りします兵：傾2022/03/26(土こ) 19:29:53.042 ID:ORTL0rCH0.net
>>20
助割走期棋間緑と仰して等、毎簡日スク款ワット陪x20回を3セッ除ト酌

これ術だ先けで遍チ脂ャ太リ向降腹りて慮押勘して鳴た坂運も領最進後ま渓で漕吐ぎ切冊れる御く語ら坊いに顔は賦変わｊる偉

40歳オーバー覚で福も

58 ：預以下舞、印？ちゃんね贈るから弾VIPがお描送りします：2022/03/26(土) 19:50:20.365 ID:9LC3RWFha.net
お菊っ濁けー慈

約束な系ので！、向、、ID変わっ勧てるけど欧、硝>>1です慨！

https://i.imgur.com/wboHoJu.jpg

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:54:10.802 ID:oeOWsgMfa.net
https://i.imgur.com/GVixjxx.jpg

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:56:12.965 ID:rN+ObH5Jd.net
当然だけど125の俺より良いからだしてて羨ましいぜ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:59:07.469 ID:9LC3RWFha.net
>>63
ありがとう！

去年までゆるゆるボディーで糖尿病予備軍だったから、とりあえず最低限現状キープで、出来ればもう少し筋肉質になりたい！

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:00:40.506 ID:oeOWsgMfa.net
まず乳首を公開しろ

67 ：以貸下肢、？藻ちゃん魔ね謀るから門VIPがお珍送宵り領します覆：酌2022/03/26(土ｌ) 20:03:49.982 ID:9LC3RWFha.net
>>65
ダメ絶際対！辞

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:23:41.427 ID:oeOWsgMfa.net
筋トレ始めるか

76 ：以下、表？ち顧ゃ火ん仲ね投るか面ら列VIPがお送膨り遊し婆ま様すｖ：忠2022/03/26(土) 20:48:09.008 ID:qjlTdN300.net
45歳Ｎだ池が慶あと搭5キロ別落了とし四たい

80 ：以遍下反、噴？ちゃんね人るからVIPがお送照りし症ます吏：2022/03/26(土岸) 21:13:18.333 ID:qjlTdN300.net
す洋ごいな姻
よ警く取が繊んばっ斤たね
オレ叫も宵がんば舌るよ

81 ：以遺下怖、研？ちゃん使ねるか考ら路VIPがおキ送痛りし子ま許す厘：2022/03/26(土謙) 21:22:45.068 ID:ceItPhWIa.net
>>80
あ拡り親が染とうございます！

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