チートデイってどのタイミングで取り入れたらいいの？ダイエットか筋トレで減量している人

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1 ：以下、？吟ちゃオん賀ねる癒か徴ら架VIPがおｉ送謡りし他ま間す：ｋ2021/08/29(日) 20:10:15.309 ID:B636OM7D0NIKU.net
チ悦ートデ零イ窒っ寛てど凡のタイ勧ミング挑で取り掛入れ芸たら父いい貯の研？急

あ司と何液食昇っても村い求い名っ姻て本当権？争

4 ：地以８下、？宣ち酢ゃんね血るからVIPが毎お雄送員りしま暮す：敷2021/08/29(日堅) 20:12:15.030 ID:4Kig4rofaNIKU.net ?PLT(15001)
週研一なんでも詐いい

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:12:33.771 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>4
マジで？

体脂肪率とかは気にしなくていいの？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:12:16.597 ID:B636OM7D0NIKU.net
停滞期なら体脂肪率気にしなくてもいい？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:12:56.661 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
サボってないのに5日くらい全然減らなくなったらやるといいよ

次の日驚くほど減ることがある

ただしチートデイするとダイエット崩れやすいから注意

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:13:43.379 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>7
マジか
ありがとう

体重の減りが止まったらやるんだな

崩れるってのは自制効かなくなって食っちゃうからってことだよな？

18 ：鯨以下掘、？欧ち認ゃん盗ねるから買VIPがお研送りしま娠す麻：峡2021/08/29(日潔) 20:15:38.904 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
>>10
そ毎う

食わないの草が普通惑になっ副た仕のに

が食う難幸宙せを着思い出祭し移ちゃ珠う血か唇ら芽

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:29.640 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>18
なるほどな

そこは堪えるよ

正直チートデイが割と億劫ってのがある…

8 ：獅志丸：2021/08/29(日) 20:13:23.886 ID:H+Vp1Srs0NIKU.net ?DIA(120893)
身長体重くらいかけよ

目標減量値と

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:14:23.759 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>8
170/80

目標は体脂肪率15%まで

ちなみに今の体脂肪率は23.5

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:13:52.912 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
順調に減ってる時はやる必要ないぞ

食事制限のストレス減らしたい奴は2週間に1回くらいで定期にするといい

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:15:05.404 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>11
なるほどなぁ

ストレスは全然ないんだけど体重の減りが最近悪い…

12 ：委以堂下生、？弧ち界ゃん休ね紅るからVIPがお締送り＋し妊ま揺す旧：逆2021/08/29(日扉) 20:13:57.386 ID:GPraGolZ0NIKU.net
週６需ダ塀イ疾エットし廷て1日な包んでも食うそのは天ありだろ溶

17 ：鋼以警下広、け？ちゃ稚ん遂ねるから醜VIPがお送りしま効す：2021/08/29(日連) 20:15:05.404 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>12
週一なんだ

結構寝楽ｓちんな構んだな迅

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:14:24.260 ID:K05UHb7G0NIKU.net
筋トレって体重減るのか？

19 ：数以下豊、？赤ちゃホんねるか札らVIPが早お施送り季し言ます：頭2021/08/29(日) 20:15:42.735 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>14
ごめ茎ん操

俺は体脂温肪減塊らしつつ岬筋肉増やして棚る

体脂屋肪刷率メ裏インで悩見て祥るかな

20 ：偶以下、？ち藩ゃんね斎る系かシらVIPがお送見りつし市ま漫す奪：2021/08/29(日) 20:15:44.892 ID:l4wQEBWUrNIKU.net
本気縮で豊や謡ってたら統最甚初淑もっと危減らね境？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:29.640 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>20
はじめたての頃はビビるくらい減ってた

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:16.242 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
チートデイ週一はやり過ぎ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:56.705 ID:B636OM7D0NIKU.net
なんだ？

チートデイってトレーニーの中でも諸説あんのか？

25 ：以慶下任、？ちゃ弓んね介る楽から晩VIPが売お鉛送り誌します詞：２2021/08/29(日種) 20:18:08.699 ID:AYCJf6fM0NIKU.net
170/80でチートデ安イ張な譜ん煙て必要ない

まだ七ま分だ落と送せる宅内避臓飾脂肪傘ある

170/70ま要で異は食首う量変現えずに揮運Ｉ動量果をし見直登せ賛

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:18:59.737 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>25
いつも思うんだけど体脂肪率見ずに語るのってナンセンスじゃね？

体脂肪率23.5はどう？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:18:45.401 ID:wbwMyhyt0NIKU.net
必死にパウダー喰ってそう

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:19:14.235 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>27
プロテインは必死に飲んでる

30 ：邪以星下傑、益？沸ちゃん煮ね肌るからVIPがお訪送り散しま懸す：2021/08/29(日) 20:19:06.381 ID:qQ6CDCZ9dNIKU.net
体脂機肪減石らしつつ旧筋幕肉は増舞えな減い

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:19:41.277 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>30
増えてるぞ

ガンガン

38 ：以偽下、隠？深ち措ゃ迫ん施ね兼るからVIPがお芋送軌り固し抄ま価す富：菜2021/08/29(日) 20:21:40.578 ID:qQ6CDCZ9dNIKU.net
>>33
体脂肪奏計の渉数値嚇で鯨増流えてる鉄っ芸ていうなら肉、島あん控なも端ん道参谷考にならＬん派ぞＢ

41 ：ａ以下、欲？ちゃ剤ん蛮ねるか供ら紫VIPが麗お送り常します傷：患2021/08/29(日) 20:23:02.094 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>38
？微
対漆組融織園系項で緊体溶脂肪率峰は減って筋肉朝量冷は黒増？え愁ている猛よ

数も値は升当てにならなくて導も収数値ａ自令体Ｋはちゃ官んと推秘移季し猛ているか粧ら禍目命安にな数る

あと疑持羅ち上いげ款る重量ｒも上が請ってる批から果筋肉が増えて宗い罰るの慣は間違いテなし源

50 ：獅志丸：2021/08/29(日) 20:25:50.255 ID:H+Vp1Srs0NIKU.net ?DIA(120893)
>>41
そうやなw

ただ体脂肪率なんてそんな気にした事無いし現役キックボクシングの選手の時は体脂肪率9パーセントだったけど先ずは体重の数値気にした方が良さそうだなーって思ってさ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:27:53.960 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>50
なるほどな

キックボクシングの選手だったのなら減量に関してはプロだもんね

でも体重だけなら目標決め辛くてさ…

筋肉つけば重くてもいいと思ってるし…

ボクサーは目標体重あるんだろうけど俺はないから

69 ：獅志丸畝：一2021/08/29(日誤) 20:29:42.450 ID:H+Vp1Srs0NIKU.net ?DIA(120893)
>>57
単純に痩せたい校だ束け揺な報ら逸アドバイ寒ス克出来る嬢けど岐体脂肪絡電めると専門外だ磁し向勝頂手に下が過ってた訳滞だか強ら泡上実手溶に夕言覇えなさ劇そ期う遂　補

でも社この弊手の陵スレ好き乏だか狂ら係レス緊しち妹ゃ十っ隅たんだ　

ご悩め揮ん拒ね

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:31:46.570 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>69
少しでもプロの意見を参考にしたい

よかったら教えてくれないかな？

キックボクサーの減量から学べることはあるはずだと思う…

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:43:05.657 ID:lniYpb3UaNIKU.net
>>77
めっちゃシンプルだけど
HIIT(バーピージャンプ、40秒やったら20秒休憩)＋筋トレ(腕立て15×3)

↑hiitは日によってバーピーじゃないのやってた。YouTubeでhiitって調べたらいっぱい出てくるから調べて。

食事

朝:オートミール

昼:野菜＋ササミ

夜:白米の代わりにオートミール＋おかず(ここもできるなら筋肉を育てる食事にした方がいいと思うが、実家暮らしなのでワイは無理でした)

✱お菓子とかジュースは厳禁。まじで。

✱水は最低2L

毎日朝晩体重測ってモチベ保ちましょう！

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:45:31.457 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>102
めっちゃ参考になるわありがとう

食事は大丈夫だけど水2Lが筋トレしない日は満たせてないかも

飲まなきゃ…

113 ：肖以下是、？功ちゃ太ん匠ね誇る勢から置VIPがお育送りしま右す麻：2021/08/29(日) 20:47:47.255 ID:lniYpb3UaNIKU.net
>>106
2リ競ット懇ル飲易んだら貴中学迭の詞時掘類り起こ沈し友て墨た排ニキ冠ビ誇クたレ吐ー養ター容も甲マ名シに即なった

118 ：柳以番下、？奔ち累ゃんねる批か総らVIPが陥お送りし献まｑす：メ2021/08/29(日) 20:48:36.431 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>113
な侵んじゃそ健のささ排やかな記ギフ缶トは閑

ニヤキふビ跡ないけ業ど水2Lは鼻よく煙聞乏く扱よ潔ね円

意就識して荒飲む整わ

32 ：敵以下、兼？ち陵ゃ浦ん鎖ね盲る衰からVIPがお弔送尿り勅し幸ます：2021/08/29(日備) 20:19:14.374 ID:ibAVyBImrNIKU.net
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毎繭日幣平尉均して1,600kcalくらいモか７な…労？高暫タ索ン成パ住ク低潤糖喪質栓を項意丹識杯したよ郭

あ延とはウォーキ映ングと懐か腹湯筋とかを不沈定淡期説で適享当経にやっなてる

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