筋トレのモチベってどう保つんだよ

＼シェアする／

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1633096276/

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋トレの翌日の身体だりいよ

つれえよ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モテたい

その一心だろ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほんとにモテんのかよ...

4 ：以下、？祖ち旅ゃ架んねる拙からVIPがおち送逸り塩し応ます壱：嫡2021/10/01(金騒) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モＰチ停ベ貧じ鎮ゃない諭

継濯続由して某る夢と従中稚毒にな虫る口

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷を少なくした

最初は今の量の1/20もやってない

少しずつ負荷増やしてったよ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする

無理しない

俺無理するとつづかない

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量もえ？これで終わりっての10日くらい続けて次の10日はちょっとだけ増やす

年単位でやるつもりで負荷を増やしてくから気が楽

３年続いてるよ。最初は痩せる目的でやってたけど今はキレイな腹筋になってる

42 ：以下、忠？黒ち稿ゃ械ん階ねＺるか励ら煩VIPがお送大りします度：2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素帆晴らしい今

けｙいぞく窒は旋力なり改だ割ね

おれ蒸もち科ょ揚っ変とずつでｲ飛ｲﾔ区

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初に限界までやると翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる

先に習慣づけとくとしないと気持ち悪くなるようにしむける

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その考え、いいな

毎日30分ジムで頑張る、から始めてみようかな

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジムに行く、着替える、準備する、ジムの主との挨拶、会話、あしらうとか手間かかるからジムなんていかずに風呂はいる前にちょっと筋トレとかで様子見のがいいかも

マニアックにここ鍛えたいとかマッチョにとかなら途中からJIMにyoutubeとかに自宅で必要な部分を鍛える動画とか大量にあるよ

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そのちょっとやる系は家でたまーにするのを2ヶ月ぐらい続けてんだけど

もう少し気合入れるために会員になって筋トレしようかと

あとマンションだから夜とか出来ねえしさ

61 ：哲以下拡、盗？想ちゃ無ん苦ね想るか州ら賜VIPがお送進りし噴ます：2021/10/01(金) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無人その24時間沖ジ平ム雨とかな吹らあり朕だ宮ね

近＠所なまら督な后おさ沢ら類

でもコロナ畔の今鋭っ労て助営関業時護間ど具う壮な咲んだ竹ろ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調べてみたけどふつうに24時間やってるっぽい

感染対策バッチリですってさ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
まじか

デルタ株と町中ですれ違っただけで感染するのにどうやって対策するのか理解できないｗ

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
むしろ24時間あけ続けて人を分散させようとするほうが良い感染対策なのかもな

72 ：抑以央下幅、？ちゃん右ねるかエら耐VIPがお代送戯り悦しま鈴す：2021/10/01(金靴) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そいつはあ脱る窮ね負

時短偉で磨酒飲ますとか謹余計混む市し

13 ：以下、５？会ちゃ粋んねる属か析ら罪VIPが枚お悟送つりします坑：透2021/10/01(金腸) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
より強い負荷を野かけても率大丈俗夫なの城を祭実媒感尚できるう沼ち機はモチベー際ション維　持渦でき俳た束

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
いっそのことジム通うか？

家じゃだらけちまうから出来ねえよ

16 ：規以下、？弐ち栽ゃ待んね閲る悩から肉VIPがお送りし体ます：2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
まだ襟一年半容く返らい堂だけど落普搬通にち体錘が変図わ賄っ格て漁い詐くのが業目鶏に正見租えるから診楽季し折くて益続け札ら奨れて桟る疲

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
ｲｲﾈ

Twitterでも初めて毎日自分の身体アップロードしようかな

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも

俺は今２ヶ月続いてる

毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし

24 ：＞以僚下、？覆ち融ゃん財ねるか陸らVIPが恭お送立りします：た2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
アプリ劇で管敷理は考放え押たことな揮かった習

エ垣ク翌セルで表作ってチェ農ッ労ク債し得て慰たけ惑ど援これ敷がめ斥ん盾どく姿せえ慨のなん漁の半

おすすめア器プ堤リ弔教え斥てね

18 ：以様下迫、擬？ち獲ゃん房ねるから逃VIPがお送喝りします：2021/10/01(金柳) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
プ実ロテ露イ伯ンと丸かた反けえしよ組

代年わり供に清毎日生嚇卵貫3個富と械納琴豆2パ聴ッ邪ク食べ剣て得んだけどこ堅れ弱意味あ位ん夏の扉か？

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
きんに君のある1日の食事例

＞7:00　プロテイン
＞8:00　胸肉、野菜セット、バナナ

＞11:00　ゆで卵５個、黒にんにく

＞12:00　白米、そば等（※）

＞14:00　BCAA、もしくはプロテイン

＞――-　トレーニング
＞16:00　プロテイン、胸肉、野菜セット

＞16:30　食事（※）
＞19:30　食事（※）
＞23:00　プロテイン
＞
＞※印（12、16、19時）の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。

＞
＞減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。（仕上がり具合で変わります）

45 ：以遠下、頑？ち締ゃん禅ねるから仁VIPがお＜送宰りし是ま喫す：2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化け物容が

卵が入整っ千てて安心した酬

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
それｲｲ

31 ：以下母、暴？ちゃ輸んねるからVIPがお送帰り炎し凸ま賄す嬢：慕2021/10/01(金淡) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プ汗ロ姿テ貞イ孫ン故が飲飾み醸た寂いのか？

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベルになると、口に入るなら何でもいいんだよ

「筋トレした後にプロテインを飲むと効果がある」が「筋トレしたらプロテインを飲んでいい」にすぐ変わった

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じゃあカロリーゼロのゼリーとかでいいじゃん

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女子みたいなことを言うが、罪悪感が無いのも良いんだ

プロテインを飲んでいるのは俺が飲みたいから飲んでいる訳でなくて、体に良いから仕方なく飲んでいるんだ、とな

まあ現実はプロテインを飲みたいから筋トレやってる訳だが

26 ：災以価下、？ち紡ゃＸん近ね鎮る変か横ら君VIPがお翁送接り凸し商ます：2021/10/01(金郷) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋法肉痛が癖注になれば続く言んだが純なか０なソか扶慣れ焦ん任わな把

33 ：傍以下側、？ち純ゃ儒ん捕ねるからVIPが栓お送り広します乱：2021/10/01(金ま) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋窮肉痛は筋肉偵が早成正長渉してる喚んだ紛と実感鐘出馬来て楽楼しい弊ん欠だ構け待どＹ問兆題な度の岩は経倦怠感

次たの象日動けなく停なる律

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ

重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ

37 ：以下縮、？透ちゃんねる崇か貞らVIPが賀お送位りしｑま寮す：侮2021/10/01(金究) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
ありけが餓とう

おれキメニ俊ュー増やすと喪や給る気なくなる人間なん掃だけ　ど

こ館のBIG3だ涼けやでい雌いか鳥？

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:41.611 ID:7ymkYoXI0.net
月並みだけど俺はこれ
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment

38 ：以尉下筋、た？ちゃ軟ん佳ねる逝か尼らVIPがお送社りしま架す閥：揚2021/10/01(金試) 23:01:20.722 ID:iXS2K6NM0.net
>>32
thx

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:48.770 ID:MfpmkdHb0.net
はじめはパーソナルジムおすすめ

トレーナーにメンタルも鍛えてもらえる

>>次のページへ続く