筋トレしてるやついる？デカくなった？
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69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:40:05.717 ID:n05VXywU0.net
>>50
困ったけど嬉しかったな笑
成長出来てるとわかったし！
ちな目標自重懸垂２０回
71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:41:23.135 ID:6QJSysqB0.net
>>69
今何回？
自分は10回出来ない気がする
懸垂マシン欲しいなあ
83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:23.570 ID:n05VXywU0.net
>>71
今16回で普段はリュックにダンベルいれてやってる
12キロ荷重で10回、たまに自重でやって何回できるかな〜って調べる
85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:56.684 ID:6QJSysqB0.net
>>83
めちゃくちゃ背中デカそう
背中デカいの憧れる
88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:50:18.827 ID:lzau2K6y0.net
>>83
負荷なしで倍はできるだろと思ったら意外と回数伸びなくて微妙な気持ちになる
93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:54:37.003 ID:n05VXywU0.net
>>88
たしかに笑
けどたかが１０キロちょい荷重だからと考えれば……
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:27:32.099 ID:fVQEVL43a.net
筋トレの仕方がおかしいんじゃないのか？
回数だけこなす部活動スタイルでやってないか？
正確なフォームで小数こなす方がいいぞ
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:29:20.729 ID:6QJSysqB0.net
>>48
メニューによるけど15rep3〜5setが多いかも
もっと高負荷の方がいい？
自宅トレにしてから怖くて負荷下げ気味なんだよね
57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:32:07.583 ID:E17vniQO0.net
>>51
せめて10repsにした方がいいのでは？
高repsでも駄目ではないけど
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:36:15.871 ID:VV+NUsRa0.net
>>51
上腕二頭筋と肩は低重量高回数の方が良いって言われてる
65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:37:30.422 ID:6QJSysqB0.net
>>64
じゃあニ頭筋と三角筋は20repとかでいいのかな
53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:30:50.394 ID:BvwJjbFT0.net
>>22
太めじゃん
精進していけ
56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:31:57.772 ID:6QJSysqB0.net
>>53
筋トレしてる人って40cm超えてから本番みたいなこと聞くけど35でも頑張ってる方？
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:33:58.607 ID:BvwJjbFT0.net
>>56
頑張ってるよ
普通に太い
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:31:39.553 ID:lzau2K6y0.net
太ももも測ってよ
立った状態で力入れて股の付け根付近の一番太いとこ
66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:38:56.690 ID:6QJSysqB0.net
>>55
53.5cmだった…
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:41:32.973 ID:lzau2K6y0.net
>>66
確かにチキンレッグかも…
ふくらはぎは？座った状態で脱力状態で一番太いとこ頼む
73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:43:11.676 ID:6QJSysqB0.net
>>72
37.5cm
ふくらはぎはコンプレックス
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:34:34.215 ID:lzau2K6y0.net
標準体重超えてて体脂肪率20切ってるならいい感じでしょ
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:39:47.865 ID:6QJSysqB0.net
脚細すぎない？鹿かよって思った
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:39:54.547 ID:Lgtv45ALM.net
デブでかくなったけど扱える重量増えてるから筋肉も付いてるはず！
70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:40:56.497 ID:6QJSysqB0.net
>>68
増量期？
77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:44:26.292 ID:Lgtv45ALM.net
>>70
好きなだけ食べてベンチプレスの重量伸ばそうとしてるベンチ豚！
80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:45:24.523 ID:6QJSysqB0.net
>>77
ベンチ豚楽しいよね
怪我には気を付けて
86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:57.292 ID:Lgtv45ALM.net
>>80
脚とかに比べてめちゃ楽だし楽しい！
とりあえず胸でかくしとけばガタイ良く見られるよ！
74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:43:13.595 ID:SyMIphMyr.net
自重じゃ肥大しないぞ
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:43:55.293 ID:6QJSysqB0.net
>>74
ダンベル使ってるよ
78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:44:44.018 ID:4bfS3QD9p.net
rep数を減らしてset数を増やす
勿論重量は上げて
15rep出来る負荷で3〜5setじゃ肥大化は難しい
81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:45:41.875 ID:6QJSysqB0.net
>>78
何セット位が理想？
106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:03:57.697 ID:4bfS3QD9p.net
>>81
6〜8repを7set
109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:06:54.361 ID:6QJSysqB0.net
>>106
最後にギリギリrep数維持出来るように重量決めればよい？
それとも毎回ギリギリの重量？
120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:12:23.531 ID:4bfS3QD9p.net
>>109
1set目での限界重量
set毎に回数が減っても良い
むしろ7set目に力尽きて1回しか挙がらないくらいやる
その内6〜8回挙がるsetが増えてきて7set目まで6〜8回挙がるようになれば重量を上げていく
121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:13:28.378 ID:6QJSysqB0.net
>>120
なるほどボリュームはそんなになくて良いんだね
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:46:23.418 ID:6QJSysqB0.net
レッグプレスは200kgとかでも持ち上がるんだけど
バーベルスクワットはバランス取れなくて60kgでヒーヒー言ってる
84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:31.687 ID:6QJSysqB0.net
理想は服着ててもデカいって思われたい
87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:49:03.642 ID:Vu41lpHS0.net
３年やってでかくならないって筋トレについて何も勉強しないでやってるアホでしょ
90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:51:06.981 ID:6QJSysqB0.net
>>87
アホだと思う…
94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:54:40.302 ID:35z5/GCUd.net
本当にでかくなりたいって気持ちがあるならウエイト板いって筋トレ知識勉強してこい
95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:55:00.123 ID:6QJSysqB0.net
>>94
ウ板はマウント合戦場だから…
98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:57:04.919 ID:6QJSysqB0.net
懸垂マシンのオススメあったら教えてほしい
101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:00:57.167 ID:n05VXywU0.net
>>98
懸垂マシンて家に置くような簡単なやつ？
それならディップスとレッグレイズも出来るようなやつがいいよね
それと耐荷重
103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:01:42.398 ID:6QJSysqB0.net
>>101
STEADY FITNESSのが良さそうかも？
112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:08:17.454 ID:n05VXywU0.net
>>103
耐荷重150はすごい笑
俺のなんか100ちょっとよ同じ形なのに……
あると本当に捗るよ
115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:09:50.402 ID:6QJSysqB0.net
>>112
引越して部屋広くなったら買うよ
99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:58:26.918 ID:lzau2K6y0.net
僧帽筋とかやってる？
上部は懸垂ではあまり効かないからシュラッグとかいいよ
100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:59:18.471 ID:6QJSysqB0.net
>>99
サイドレイズやると僧帽筋も痛くなる
特別他にはやってないな
>>50
困ったけど嬉しかったな笑
成長出来てるとわかったし！
ちな目標自重懸垂２０回
71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:41:23.135 ID:6QJSysqB0.net
>>69
今何回？
自分は10回出来ない気がする
懸垂マシン欲しいなあ
83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:23.570 ID:n05VXywU0.net
>>71
今16回で普段はリュックにダンベルいれてやってる
12キロ荷重で10回、たまに自重でやって何回できるかな〜って調べる
85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:56.684 ID:6QJSysqB0.net
>>83
めちゃくちゃ背中デカそう
背中デカいの憧れる
88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:50:18.827 ID:lzau2K6y0.net
>>83
負荷なしで倍はできるだろと思ったら意外と回数伸びなくて微妙な気持ちになる
93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:54:37.003 ID:n05VXywU0.net
>>88
たしかに笑
けどたかが１０キロちょい荷重だからと考えれば……
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:27:32.099 ID:fVQEVL43a.net
筋トレの仕方がおかしいんじゃないのか？
回数だけこなす部活動スタイルでやってないか？
正確なフォームで小数こなす方がいいぞ
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:29:20.729 ID:6QJSysqB0.net
>>48
メニューによるけど15rep3〜5setが多いかも
もっと高負荷の方がいい？
自宅トレにしてから怖くて負荷下げ気味なんだよね
57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:32:07.583 ID:E17vniQO0.net
>>51
せめて10repsにした方がいいのでは？
高repsでも駄目ではないけど
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:36:15.871 ID:VV+NUsRa0.net
>>51
上腕二頭筋と肩は低重量高回数の方が良いって言われてる
65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:37:30.422 ID:6QJSysqB0.net
>>64
じゃあニ頭筋と三角筋は20repとかでいいのかな
53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:30:50.394 ID:BvwJjbFT0.net
>>22
太めじゃん
精進していけ
56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:31:57.772 ID:6QJSysqB0.net
>>53
筋トレしてる人って40cm超えてから本番みたいなこと聞くけど35でも頑張ってる方？
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:33:58.607 ID:BvwJjbFT0.net
>>56
頑張ってるよ
普通に太い
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:31:39.553 ID:lzau2K6y0.net
太ももも測ってよ
立った状態で力入れて股の付け根付近の一番太いとこ
66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:38:56.690 ID:6QJSysqB0.net
>>55
53.5cmだった…
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:41:32.973 ID:lzau2K6y0.net
>>66
確かにチキンレッグかも…
ふくらはぎは？座った状態で脱力状態で一番太いとこ頼む
73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:43:11.676 ID:6QJSysqB0.net
>>72
37.5cm
ふくらはぎはコンプレックス
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:34:34.215 ID:lzau2K6y0.net
標準体重超えてて体脂肪率20切ってるならいい感じでしょ
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:39:47.865 ID:6QJSysqB0.net
脚細すぎない？鹿かよって思った
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:39:54.547 ID:Lgtv45ALM.net
デブでかくなったけど扱える重量増えてるから筋肉も付いてるはず！
70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:40:56.497 ID:6QJSysqB0.net
>>68
増量期？
77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:44:26.292 ID:Lgtv45ALM.net
>>70
好きなだけ食べてベンチプレスの重量伸ばそうとしてるベンチ豚！
80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:45:24.523 ID:6QJSysqB0.net
>>77
ベンチ豚楽しいよね
怪我には気を付けて
86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:57.292 ID:Lgtv45ALM.net
>>80
脚とかに比べてめちゃ楽だし楽しい！
とりあえず胸でかくしとけばガタイ良く見られるよ！
74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:43:13.595 ID:SyMIphMyr.net
自重じゃ肥大しないぞ
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:43:55.293 ID:6QJSysqB0.net
>>74
ダンベル使ってるよ
78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:44:44.018 ID:4bfS3QD9p.net
rep数を減らしてset数を増やす
勿論重量は上げて
15rep出来る負荷で3〜5setじゃ肥大化は難しい
81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:45:41.875 ID:6QJSysqB0.net
>>78
何セット位が理想？
106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:03:57.697 ID:4bfS3QD9p.net
>>81
6〜8repを7set
109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:06:54.361 ID:6QJSysqB0.net
>>106
最後にギリギリrep数維持出来るように重量決めればよい？
それとも毎回ギリギリの重量？
120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:12:23.531 ID:4bfS3QD9p.net
>>109
1set目での限界重量
set毎に回数が減っても良い
むしろ7set目に力尽きて1回しか挙がらないくらいやる
その内6〜8回挙がるsetが増えてきて7set目まで6〜8回挙がるようになれば重量を上げていく
121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:13:28.378 ID:6QJSysqB0.net
>>120
なるほどボリュームはそんなになくて良いんだね
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:46:23.418 ID:6QJSysqB0.net
レッグプレスは200kgとかでも持ち上がるんだけど
バーベルスクワットはバランス取れなくて60kgでヒーヒー言ってる
84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:48:31.687 ID:6QJSysqB0.net
理想は服着ててもデカいって思われたい
87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:49:03.642 ID:Vu41lpHS0.net
３年やってでかくならないって筋トレについて何も勉強しないでやってるアホでしょ
90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:51:06.981 ID:6QJSysqB0.net
>>87
アホだと思う…
94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:54:40.302 ID:35z5/GCUd.net
本当にでかくなりたいって気持ちがあるならウエイト板いって筋トレ知識勉強してこい
95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:55:00.123 ID:6QJSysqB0.net
>>94
ウ板はマウント合戦場だから…
98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:57:04.919 ID:6QJSysqB0.net
懸垂マシンのオススメあったら教えてほしい
101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:00:57.167 ID:n05VXywU0.net
>>98
懸垂マシンて家に置くような簡単なやつ？
それならディップスとレッグレイズも出来るようなやつがいいよね
それと耐荷重
103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:01:42.398 ID:6QJSysqB0.net
>>101
STEADY FITNESSのが良さそうかも？
112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:08:17.454 ID:n05VXywU0.net
>>103
耐荷重150はすごい笑
俺のなんか100ちょっとよ同じ形なのに……
あると本当に捗るよ
115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 19:09:50.402 ID:6QJSysqB0.net
>>112
引越して部屋広くなったら買うよ
99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:58:26.918 ID:lzau2K6y0.net
僧帽筋とかやってる？
上部は懸垂ではあまり効かないからシュラッグとかいいよ
100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/10/02(金) 18:59:18.471 ID:6QJSysqB0.net
>>99
サイドレイズやると僧帽筋も痛くなる
特別他にはやってないな
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