オッサンが禁煙のしかた教えるよ

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1 ：名もつ無籍き故被匿検妙体銀774号+：2011/06/11(土) 09:54:38.41 ID:sWammkhb0
禁煙１縄周年慣記案念に吹立込てｘて蓄みた冷。墜

2 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:56:10.72 ID:sWammkhb0
1.禁煙する理由を書き出そう。

まず、禁煙する理由を書き出してみる。

喫煙するメリットとデメリット、それぞれ書き出してみて、どっちの方が多いか見てみよう。

もし、デメリットが少ないようだったら、もっと決定的な動機を見つけよう。

なんとなく、だと多分失敗するよ。ってか、オレは失敗した。

3 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:57:54.29 ID:sWammkhb0
2.喫煙を特別な事にしよう

制限って言う程じゃないけど、喫煙する時のハードルを作ってみよう。

オレの場合だと、喫煙後は必ず灰皿を洗うようにしたよ。

１本でも吸ったら灰皿を洗うの。

あと、家のあちこちに灰皿を置いてあったけど、１個にして他は全て仕舞ったよ。

これで、無意識にタバコ吸うのが減ったよ。

4 ：ｙ名も斜無き諾被塚検権体森774号別+：2011/06/11(土客) 09:58:59.38 ID:sWammkhb0
3.プチ禁煙して護みる符

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5 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:02:24.52 ID:sWammkhb0
4.禁煙の準備をしよう

禁煙してる時に気を紛らわせるようなモノを準備しておこう。

フリスク、ガム、飴、電子タバコ、ニコレットなど。

電子タバコは結構気がまぎれて有効だった。

充電してる間、吸えないんで追加でもう１個購入。あとカートリッジも追加で購入。

フリスクも有効だった。

ニコレットは結局使わなかった。

6 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:03:46.09 ID:sWammkhb0
5.禁煙開始の予定を立てよう。

平日に禁煙始めると、普段の習慣に流されちゃうんで、できれば3連休以上の休み、少なくとも2連休の初日から禁煙しよう。

一番つらい最初の数日を自宅ですごせると、けっこう楽にやめられるよ。

あと、忙しい時期は避けたほうが良いと思う。

忙しくてストレスを感じると、無性に吸いたくなるよ。

7 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:05:42.51 ID:sWammkhb0
6.禁煙１日目

タバコは前日までに吸い終わらせておくか、捨てておくこと。

初日は結構辛いはず。

頭痛や手の震えなど、身体症状が出るようだったら医者に行って、禁煙指導を受けたほうが良い様な気がするよ。

それが無ければ、フリスクと深呼吸、電子タバコでがんばってみよう。

吸いたいって思っても、１分もガマンすれば落ち着くよ。

どうしても無理そうだったら、ニコレット使おうと思ってたけどオレは結局使わなかったな。

8 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:07:29.29 ID:sWammkhb0
7.禁煙２日目

まだ辛いと思うけど、昨日と同じようにガマンしてみよう。

オレは２日目に、灰皿とライターは、しまいこんじゃったよ。

100円ライターは２，３個残して捨てた。

あと、車の灰皿も綺麗に洗っておいた。

9 ：灯名も無き被検体材774号+：雷2011/06/11(土オ) 10:09:30.40 ID:sWammkhb0
8.禁煙３浮日目顔

オレは３日姻目は出交勤だっ肺たん勢だ穫け飾ど摩、タバコ療吸衆わ繕な曜いと暇を持削て余す時が多か観っ烈た。朴

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10 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:11:35.70 ID:sWammkhb0
9.禁煙１週間目

ここまでくれば、ほぼ成功じゃないかな。

言わなくとも、禁煙してるってのは周囲に知られると思うよ。

そうすると「吸わないの、タバコあげるよ」とかチョッカイを出してくる奴が出てくるけど、ヘラヘラしながら、軽くかわしておこう。

あと、「１本だけ」とか「ここまで成功したんだから、少し吸っても大丈夫じゃね」とか思わないように。

ここで吸ったら、次にやめる時は更につらくなるよ。

フリスクを2日で1箱なめてたんだが、以外に高くつくんで、ここらへんからミントスに切り替えたよ。

11 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:15:56.69 ID:sWammkhb0
10.禁煙1ヶ月

周囲には、タバコ止めたんだ、って思われてるみたいだけど、やっぱり時々吸いたくなる。

特に、ストレスを感じた時。

丁度、仕事上のトラブルが重なって、かなりストレス感じてた時期なんだが、この頃が一番辛く感じたよ。

12 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:18:58.78 ID:sWammkhb0
11.禁煙１年目

禁煙して１年たったけど、まだ時々吸いたいって思うときがあるよ。

でも、１年もすると吸いたい感と適当に折り合いがつくようになってるから、そんなに辛くは無い感じ。

あと、太る人もいるみたいだけど、オレは全然太んなかった。

味覚も昔と同じだな。

タバコ吸うとき、よく缶コーヒーとか買ってたけど、こっちも買う本数激減したな。

13 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:36:44.92 ID:Ths7A6HG0
乙

なんで禁煙しようと思ったの？

14 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:57:25.86 ID:sWammkhb0
地方在住で、月に１度くらい東京に出張するんだが

東京で、タバコ吸える場所探すのが面倒になった。

良く行ってた喫茶店は閉店しちゃうし、会社の喫煙室も閉鎖されて、喫煙所は屋外に出されちゃうしで、タバコ吸うのも一苦労って感じになってきたから。

15 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:02:13.07 ID:JhUq/ZR20
乙ー

やっぱりうちの旦那はやめれなさそうだなー

16 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:08:55.13 ID:sWammkhb0
奥さんか。

あちこちの禁煙サイト見ると、「夜の体力が増す」とか「性欲が強くなる」とかエロ関係にも、効果ありそうな事が書いてあったな。

オレはあんまり、変わらないみたいだけどね。

17 ：名異も名無堅き被検ｒ体774号如+：2011/06/11(土) 11:24:12.32 ID:lQIRYqcPO
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19 ：堪名も正無き配被検体賀774号妃+：兼2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>17
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18 ：共名当も皆無き被陳検体型774号+：必2011/06/11(土) 11:31:34.65 ID:kqUUnviZO
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19 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>18
乗り切れた。缶コーヒーガブ飲みしてたけど。

あとフリスクはストレス強い時用にブラックミントを買っておいた。

電子タバコは、安物で良いから複数用意しといた方が良いよ。

20 ：忍胆法帖【Lv=3,xxxP】：三2011/06/11(土イ) 18:18:53.94 ID:ytqpQxz/0
ち疾なみ敢に主は善何形ミ穏リ徐す問って帰たの幼？

22 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 19:45:35.39 ID:sWammkhb0
>>20
5mg
フィリップモリス・スーパーライトを1.5箱/日

23 ：Ｆ名児も無冠き状被チ検体Ｆ774号淡+：2011/06/11(土) 19:58:27.66 ID:hbSC9Wdfi
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24 ：名も無き剣被検悲体倹774号雨+：厚2011/06/11(土) 20:10:07.99 ID:sWammkhb0
>>23
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25 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 20:24:08.98 ID:US5P1uKl0
おれはCASTER　３m販売なくなったからやめたわｗ

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26 ：名も枚無崎き被況検暖体揮774号烈+：2011/06/11(土記) 22:29:23.95 ID:sWammkhb0
>>25
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28 ：筒名のも感無き水被検体ツ774号孫+：他2011/06/12(日) 04:13:54.12 ID:o1SKG53P0
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30 ：剖名潟も譜無き被碑検浄体横774号+：2011/06/12(日刀) 23:33:39.47 ID:qxDge99TO
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