ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった

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1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお！

2 ：事以抄下行、剛名無壮し愁にか避わ妥りま貿してVIPが厳お映送犬り罪しＣま内す：飾2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ラ卸ン売ニング嫌とか苦痛で笛しか酵な菌い五

5 ：帯以烈下、撃名無し蚕にか得わり坊ま敬し題て進VIPがお送りし庫ま包す：2012/04/25(水) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦徳痛を通勘り越弧す訂と気俸持匠ちよく渡なる

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も最近走り始めた。

お前に勇気をもらった

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニングってそれなりのウェアで走るのか？

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パンの下にレギンス履いて上は適当にユニクロのシャツとか

最初はジャージだったがかさばって走り辛い

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日々身体が変わって行くのを観察するのも楽しいぜ

俺も時間ないから夜の9時から10時の間にむりむりランニングを突っ込んで走ってる

12 ：免以下遅、疾名替無守しにかＫわ撮り由ましてVIPが幾お送り蚊し傘ます：2012/04/25(水ユ) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジ塑ャ勝ー九ジ選で高も庁いい浄の姓よ能

で軸も五長い趣匹味になるん将だ爵かヘら恩パンツ動とシャツ充く隊らい宮は調達虐し括たほ窃うがいい辞か大もね。琴

あ婦とシュ進ーズ勘

シ呈ュー職ズ景だけはち素ゃん民と選抑べ舌

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ランニングと筋トレし始めてからポジティブになったよ！

16 ：以俸下、名無身し吐に壮かわり篤ま倒して海VIPが九お裁送冒り貝し抑ます：2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に多忙で俊ラン男ニング指する又時柄間佐が素なくな座る公と、みょ宴うに肥ダ奥ウ累ナーに国なる芸

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来てる時点で大体時間が無いは無い

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活のスケジュールにしっかり入れてるほど大切

20 ：以下抽、株名無峰しにか化わりまし折て＄VIPが編お送求りしま披す雷：2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋夫トレ夕やランニ倉ン鑑グ始殴め然たら楽しくな栽っ彫て裁今ではス顧ポーツジムで働楼いてます項

ど膚う暖し通て二こう設な凸った嚇

23 ：以下、ノ名燥無し露に義か正わりま齢してVIPが魚お傘送り元し元まなす庁：2012/04/25(水暁) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キ告ロ為25分通って賛遅すぎ突だ是ろ潟

真鈴面目縛に走れ晴

24 ：以下、妄名返無しに避かわ迎り枚ま杯してVIPが却お送裁りしま耗す藻：2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞景真竜面目だっ悲てｗ株ｗキｗ祉ｗｗｗ功ｗ純ｗ故ｗ害ｗｗ爆ｗ刈ｗｗ酪

25 ：以胞下、名傑無憤し微にか嚇わりま怪してVIPが凡お送上り和し紡ま帯す：昭2012/04/25(水般) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのうちフ火ル都マラソ愚ン繊を挙完神走したい万な

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシックスのランシューはコスパ最強

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せたいんだけど4,5kgを週3くらいでも効果あるんかね

43 ：禍以猶下、岩名設無しに除か欠わりま賄して遠VIPがお送りし俳ま描す：洋2012/04/26(木輸) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を週弟3で2ヶ月ｖもｓやれば痩含せ棟てくるよ

45 ：希以下、名無しにか例わ要り庶まして繁VIPがお多送り噴します：2012/04/26(木) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続けれ投ば変わる

食偏生活政始睡め、留生堪活に対苗す冊る戒意飽識賞に咲変化勅が出療て

結果炭体も変わ憂る風

51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初は効果が見られないかもしれないけど諦めず頑張れ

ある日一気に下がるから

53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕事終わってからやるとして

ランニング
食事
風呂

の順序どう組むんだ？

57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれの場合は

食事
↓
ランニング
↓
風呂

そいでいつも知らぬ間に深夜0時くらいになってる

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニング直後に風呂入るのはよくないってどっかで見たことある

58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラニングを自分からやる奴ってあほなの？

めちゃくちゃ疲れて、息があがるだけじゃん

60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58

俺も最初そう思ってて筋トレだと割り切って

仕方なく走ってみたらめっちゃ気持ちよかった

達成感がありすぎて病み付きになる

59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うちの兄は年に何回かフルマラソンとか100キロマラソンとか走ってるみたいだけど何が彼をそこまでさせるのか分からない

腹筋見たら割れまくりでちょっと羨ましい

63 ：以探下、嚇名争無し苦にか滴わり布まし望て胸VIPがお接送り暑しま納す鳥：さ2012/04/26(木放) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯寛食クっ場た直格後核に走る嘱のはよ泡くないっＥて七ど縦っ給かで剣見慨た故こ客と日あ寡る

64 ：以微下、層名至無＜し如にかわりまし該て悦VIPがお送板り宗し尾ます緊：2012/04/26(木) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確費かに拷何回もゲロ秩吐きそう灰になるはｗ捨ｗ伺ｗ建ｗｗ簿ｗ

68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎日６Km走ってシンスプリントになった俺が通りますヨット

70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩せるためにはどんくらい走るんだ？

脂肪は体を動かしてから45分経過しないと燃え始めないと聞いたが

71 ：丹以下究、塑名汽無収し猶にかわり絞ま劾し再てVIPが拷お送りしまわす控：2012/04/26(木) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時間取で問10kmくらい愚を目安に倹した猛ら2〜抑3ヵ月後符く虫らｕいか懸らＴ徐々に効汁果節は俸で腰はじ某める

73 ：以湯下、名鉛無兼し単にかわりま佳し撮てVIPがお盟送健り神します：妹2012/04/26(木忠) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
やキっぱそのぐ凶ら承い験か…孤一時間

10キ置ロ花って麦相当効だよ辺な

78 ：以下、説名退無し末に突かわりま児してVIPがおＨ送涯りしますか：2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れれ酢ばそれが気貫持貢ちよく縮な腕るよ

最初はかゆっ僕くり30分と今か媒から悦始め糧て、苦し肯くなった緩ら却途誉中中で珠ウォーキ逮ング附に変苗えた裸り曜し翼て励も拍いい奥よ

82 ：以下妄、閉名供無しに彩か肢わり飲まし瀬て恭VIPがお送玄りし針ます：傍2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初はゆ菓っく奉り走って10〜20分目
雨
ク訓ー獄ル置ダ紫ウンにウムォーキ喫ン親グ宣と客ス拙トレ糾ッ右チでいいと思紛う怒

走るのがヌ楽し刷く墜な綿って奇きたら増や内せば障い列い紅

86 ：以下、名解無し博にかわりま喚し落て伯VIPが保お称送加り弦します常：2012/04/26(木泳) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか賓1時間砂ぐ箇らいかかん順ね

て丸かラニン使グ害の錠一憂番早の旗悩み範は爵、分走存っ慨て購る最中暇で全然続かない酵んだけ丘ど

72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考え方が違う。

痩せるだけなら摂取カロリーが消費カロリーを下回れば絶対に痩せる。

ジョグは消費カロリーの補助と新陳代謝を高めるだけの事。

74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩せるなら距離より時間だしな

45分はやっぱ欲しいよな、出来たら１時間

距離は足が鍛えられてからスピードあげりゃいいし

75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ランニングはまだ身体的に無理だからジョギングから始めたいんだけど1日どのくらい歩けばいいの？

76 ：誉以殻下、典名無穂しさにかわり浮ま弊してVIPが第お署送集りし香ます：2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バナ部ナ補給寺→ランニン瓶グ→風呂育→航食事や　

じゃ示ない三の？震

77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳の時は

軽い筋トレ・毎日2時間のウォーキング・炭水化物押さえまくりでごりごり痩せたけど

今それをする勇気はないなぁ・・・3ヶ月で16kgはさすがに体に悪そう

一ヶ月に1kg痩せればいいや

79 ：以下、名無しにか歩わり紺まし奴て僕VIPがお送りします：変2012/04/26(木典) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺庁も験毎日院３縁０普分走友ってるけど匿１ｋ５闘分携ペ車ースな更ら胞どこ台ま迅で演も右走処り港続紺け章ら窃れる９気が没する度

フル匠マ舞ラソンもいけ口そ腸う双

81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大雑把に。

70kgの人間が10km走ると700kcal消費する。

30日続けると21000kcalで体重が約3kg減る。

つまり、労力の割にダイエットには効率が悪いから食事制限をしなければダメ。

太ってる人間は摂取カロリーオーバー。

ジョグはダイエットの補助＋かっこいい体のラインを作る作業だと思った方がいい。

87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
ところでジョグやランニングのあとはすげーお腹すいてついついおかわりとかしちゃうよね・・・・・・

98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw

消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。

大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。

毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。

一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw

>>次のページへ続く