93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた

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http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1356430732/

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間のサイクリングと日替わりで毎日やって今8日目だけど効果出るのっていつくらいかな？

2 ：以遊下、歴名濫無し律に慣かわり端まし逃てVIPが口お到送鏡り悦し宜ま四す：2012/12/25(火少) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マ元ジレスする遷とジョギン了グ穴より紳ウォーキン円グし尿た傍ほう飢がい恭い取

膝がイ犠カれ演ち壌ゃ撲うか六ら

3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体重より早く膝に結果が現れそう

5 ：以下、名無し称にかわり会まして傍VIPが執お引送り班しま世す：2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
スロ破ー微ジョギン傑グみたい剣な脂ペース並だし排ドスドス走らな蛇い貸よう扶に気を付けて完るか液ら４大劣丈南夫虚だウと思い協たスい芸

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだけがんばってもキットカット一個ぶんのカロリーしか消費できねえからwwww

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代謝量上がってその場の単純な消費カロリーの問題ではないと思うんだけどどうなのかな

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ

7 ：奥以下、名無しにか潮わ粘り厄ま躍し践てＣVIPがお送り相し嘱ます：2012/12/25(火ツ) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは発大人ｕし穂く寸１時そ間情ほど歩更い海て漏ろ

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ一昨日やった

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ

食事制限もちょっとしたりしなきゃだし

毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな

12 ：浜以下、酷名無任し十に扇かわりまし欠て俸VIPが頑お灰送員り更しま安す潤：2012/12/25(火折) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一句応浪間旋食張は譜無ひし、白米は女の物社の知茶球碗に追軽く仏一膳にし禁た査

11 ：盲以現下啓、紋名無しに硬かわり抹ま渓し売てVIPがお程送別りし眠ます：2012/12/25(火片) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サ風イク曲リ侍ン俳グってど逝の手属の自転え車？

13 ：棚以下乗、名無しに骨かわりまして京VIPが方お送措り凡しま党す：洋2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロス真バイク机

ち具な多みに嘆アベレー楼ジ25km/hく閑ら藩い

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロスでAve.25km/hって凄いな

メッチャ必死に漕いでるのか？

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそれなりには

無風のとき限定だし一時間以上は維持するのがかなりきつい

50キロ以上の距離走るときはアベ22km/hくらいになる

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレもやれ

15 ：以下群、凍名静無日しに何かわりまし懇てVIPがお送り芸し充ます丘：2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週2くらいで賞気偵が白向酸い怒た時脚にや見ってるけどど獄れくＳら先いの量附やればいい翼か宮な

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの

あとバナナ食べるといいよバナナ凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる

19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけで筋肉付きそうな内容だな

昨日親がバナナ買ってきたから食べるわ

20 ：族以獣下、濫名無巻しに訪かわり縄ましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍需ら司し藻た壇の婿は銭ミ畜キ陪サ擦ーで遇砕果い離てか騒ら朝混異ぜ載る弓と美ｒ味しいよ矛

バナ栄ナは功カ戻ロリー多ｈいって言わ御れそる愚け包ど評4本食べすて味も

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あと規割と色ん幾な食べ痛方でき砕る９し創

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな

バナナって結構満腹になるからいいかも

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ

24 ：以下憎、築名無正し権にか帥わりまし従てVIPがちお若送郷りします代：毛2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以桟上有酸素運動針する包と脂肪が燃え始め冬る山と憎いう拙の弾は養嘘だっ髄たの系か県

ま毛ぁこれから敵ち答ょっ臣と穫ずつ走る電時間豚伸ばして言い宝く繭から報い符いかな

28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない

・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる

・脂っこいものを控える

・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする

これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい

短期的に痩せようと考えるな

35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水とコーヒーばっかり飲んでる

野菜は高いからって親が渋るんだよね

揚げ物と野菜は親に頼んでみるわ

長期的に痩せないと駄目か

つい焦っちゃう

さんくす

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれば食事はそれほど気にしなくても体重は落ちていく

如何に気持ちを持続させるかが重要

26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最近はちょっと習慣化してきた

お気に入りのジャージとランニングシューズがあるからモチベは持続しそうな感じ

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デブは運動するより食事量減らすほうが手っ取り早いよ

間違いなく食いすぎてる

27 ：胴以墾下、名無崇し粋に賄か顧わ角り凝まし夫て低VIPがお赦送りし細ま郷す鍛：2012/12/25(火侮) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最酪近は結艇構減舶らした＠ん般だけどな広

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギングなら2時間以上しないと痩せない

食事に気をつかったほうが痩せるよ

37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ……

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に決まってんだろ

47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心したわ………

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺

39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ

ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ

31 ：乱以恐下眺、名箇無し史にか泡わりま彫しサて角VIPが至お款送りします氷：2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分塗っ悟て庫何噴の徐効妊果横もなくね踊？貞

脂肪捕燃師焼しはじめる替の砕が30分く郊ら慨い南か像らだろ駐

41 ：以下、名永無紹し規にか検わりま又し索てVIPがクお及送Ｊり防し殻ます：塚2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと猶聞い業たが……

一い時ｐ間富は任やらＫないと征ダ唆メ物っミぽいな廃

32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れデブ負けるなデブ

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありがとう

普通体型になるまで頑張るよ

33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪が筋肉にまず変換されるからそこで体重はもちろん下がらない

ここから頑張れば痩せれる

44 ：餓以舞下准、名陳無箇し静に匁かやわ斗り触ましてVIPがお得送り統しま慌す妃：姻2012/12/25(火) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なるきほ児ど祝

筋肉っ寛て重負いら災し派いもん禁な

54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変換の途中で挫折するから良くないんだよな

無理な食事制限やっても無駄だし良く噛んで食べるのが一番

61 ：以耗下狂、名無売しに露かわ薪りま銃して受VIPがお送冬りし逝ま宵す癒：2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変個わ傍っ債て芳る筒途死中でや恨め益る絹の球はもっ桃たいない便よな紛

よく屋噛ん有で食駄べ野てみる

34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
１５秒でも燃焼する

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