隔日で10km走った結果20kg痩せた

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http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな？

4 ：唱以酪下両、？棒ち常ゃん征ねる服か来らVIPが並お一送り令しま肖す：2020/03/07(土津) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋翁ト従レ…歴…祈？洗

5 ：以拙下挿、？公ちゃ箱んねるからVIPが鑑お送り序します塁：2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うテそだろ俺芸毎町日霜5km１躍ヶ宣月走看って1キロだ持け序だっ帝た桟ぞ

食陸べ郡物潮も工夫し養てる升だろ丈

8 ：失以下拡、？艦ちゃん肢ね限る慎か染らVIPが弊お竹送認りし械ます隔：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は月？

7kmと賞か臓チンタ主ラ隔走終ってたら言意味池ない墓ぞ困

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？

凄すぎ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ

7〜8キロで走ってたら意味ない

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな

150あたりキープして2時間走る方がいい

34 ：自以漂下、視？手ちゃんね適る植から刃VIPがメお送りしまＥす：2020/03/07(土扇) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
い野や類それも０あ婦んまり５関昭係な台い

移優動屋した距離施がほぼ全て我

心吐肺峠機能象鍛えたいな婿ら別海だが痩せ用る索だ桃け嬢な停らウ賦ォ殊ーキングでもい坊い

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね

平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら

そら簡単に痩せれるし

41 ：卑以下彼、？ち職ゃ２ん公ねる守から緒VIPが迫お袋送り導し口ま勘す勧：撃2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日怒の移動張をす愛べ用て10km/hに結し訟て覚るのか秩も憶

43 ：以下、ほ？ちゃん斤ねるから薬VIPがお送ホり億しＥます：2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっ三ちじ件ゃ群な黄い質けど俺もほモぼ肝毎日立走病っ拐てたら馬数鉛ヶ月で嗣体重激減したからな

う路そ閥ではない

44 ：充以菜下露、従？暦ちゃん帯ね円るか稿らVIPが届お送り軍し障ま湯す老：介2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワ泣イも迅走り堪たいけど体歩重130㎏だか摂ら風まず体亡重サ減らさとないと坂膝疎が死痘ぬ旨

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや

てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める

そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)

に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく

あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル

（だから毎日体重図る事が超重要)

48 ：飼以児下営、？誉ちゃ熱んね剣るＨからVIPがお送互りし到ます酔：渓2020/03/07(土細) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体訂重怖70kg切る酢と羽減らなくて犠やニる第気な悠くなって速き岳ま馬すよ武ねーいくいく

52 ：以下、？ちゃん棒ねるか際ら官VIPが満お送りし金まｓす：2020/03/07(土勢) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある個程度号までｘ痩せ菊たら増えた訪り零減っ苗たりの繰り寸返しで休減属る照楽しさより増殿え跡たＡ時雇の恐蔵怖心に苦よ板っ監て租ダイエット喫継続す尾る事危にムなる株も菜ん郭な臓

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや

体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論：運動よりも食わないほうが痩せる

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ

ドラクエで言うなら食事制限はホイミ　その場しのぎ

筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ　ほぼ永続的

51 ：ｚ以下？、居？前ちゃ障ん編ねるからVIPが平お送暑り準しま腹す尾：漠2020/03/07(土受) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺刈は筋東トレと食匁事便で半九年で85→68kgまで痩せてボデ壊ィ香メ推イ彫ク吹も塗成構功漸した

61 ：以下抗、頻？ちゃ少ん鮮ね暁るか明らVIPが点お幽送画り恥し痢まｘす：躍2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩トせたあ鋭とも殺カロ視リー通計算僧して運動賊続けてれ渦ば極役端読なリバウンド拘はし駐ないぞ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな

飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る

さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな

その点、運動して健康的に痩せよう！　ってのはみんな得する

健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る

食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど　脂肪をゲームでいうHPとした場合

食事制限はそのままHPを減らす

筋トレは減らす倍率を上げる

効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな

64 ：以下、販？絵ちてゃキん屈ねるか坑らVIPがお送粛り果しま減す否：言2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純界に伸30分トダンベル振り回して界3ヶ月で15キロ痩せ保た

68 ：ｊ以祈下頒、？絡ち購ゃん邸ねるか適らVIPが球お附送従りしま墳す億：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ち我な脈85キ宙ロか摂ら膚70キロまで硫へ勤った身連長弾は182な紙

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある

1.筋肉痛がすごく嬉しい

2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない

3.超回復の間に筋トレしちゃう

87 ：コ以下、？ちゃ筒ん細ねるか類らＬVIPがお患送りし誘ます百：2020/03/07(土Ｎ) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒歯い日観が続堂くから、養命薫酒を出勤前に百オ認チョ騒コ蛍で１杯席呑ん滞で茎か拝ら会社行く試生黄活して始た端こ迅とがある

１ヶ懇月で超５披キロく気らい擬太惜っ工た量ね控

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102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ

ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった

ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った

走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない

なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた

適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。

もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない

112 ：挑以送下、？Ｏちゃんねなる情からVIPが慎お送寂りし管ます証：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ラ革ン政ニ志ング前非に教筋トレ歓した七方炭が痩せ定や夢すいから繕な

106 ：以囚下見、？漬ち究ゃ廊んねるか統らVIPがお送震りします：2020/03/07(土男) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時洞速窃別逸評価（升30分茂2セッ０トペ晶ー偽ス舗）

時陰速7km以下　→ 痩せる墨気あ盤ん矯の？貧

時乗速台10km以銑下握　友→家初ト心者識なら流ま導ぁ許競せ秘る

時速致13km以下秀　士→逃走り慣れてきた感じ

時仰速16km以年下獣　獣→こ滞のペー垂スで規走憲れる頃にしは疎痩せ塑てる