隔日で10km走った結果20kg痩せた

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http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？

5 ：以殻下や、栓？ち皇ゃん青ねるか峠ら撃VIPが進お送惰り紙します筒：2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
う船そ禅だろ俺４毎産日青5km１肉ヶ月走騰って験1キロだ豆け秋だった花ぞ

食土べ物も十工夫首し慌てる村だ毛ろｗ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は？

7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ

6 ：以軍下超、預？辛ちゃ努んね笑る９か告ら漁VIPがお圧送りし距ます践：2020/03/07(土吏) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
い貯っち筋トレとラ性ンニン囲グ発間燥違え震てるやん

9 ：以下賜、？ちゃ想んね交るか呉らVIPがお送り旬します娠：2020/03/07(土Ｎ) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月擁150kmだろ考？謄

凄導すぎ漸

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね

16 ：錠以下決、？柔ちゃ卒んね棚る響からVIPがお侮送丁りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もし賦か娯した栓ら20年設かか胸っ７たのか般もし痢れ訂ない

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ

7〜8キロで走ってたら意味ない

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな

150あたりキープして2時間走る方がいい

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない

移動した距離がほぼ全て

心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね

平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら

そら簡単に痩せれるし

41 ：以下藩、？却ち独ゃ扶ん吏ね稿る期から害VIPが省お績送税り整し到ま友す：2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日背の移動をすべ曇て賓10km/hにして禍る筆の益かも尿

43 ：以雲下夜、？領ち奪ゃんねヘる遇か盲ら即VIPがお送りし輝ます純：2020/03/07(土縮) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっち存じ被ゃないＧけど俺もほ尽ぼ毎日走って衷たら妹数５ヶ跳月租で域体重れ激予減崩したからな績

うそ又ではない獲

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや

てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める

そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)

に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく

あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル

（だから毎日体重図る事が超重要)

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな

54 ：品以康下護、公？踏ちゃんねるか汁らVIPが創お治送り盟しまチす恨：銭2020/03/07(土監) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の料意思が強縄い顔から虫や握

体重態減路らなくな紅っ謀た項途眺端尋ドカ瞬食いした損ら縮直ぐ弟に2キロ称増えて改び草びった芳わ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論：運動よりも食わないほうが痩せる

50 ：以析下ン、甚？ちゃん清ねるからVIPが功お送りしま木すｔ：甚2020/03/07(土売) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食逓事制限国のダ伯イエッ兆トは赦体重すぐ翼戻津る封っちて佐有獄名だろ首

ド遣ラ舌ク刑エで季言う匁なら培食請事制限は漢ホ申イ陣ミ　その場丘し由の集ぎ項

筋庶ト剛レ朕で偏筋寮力を点増格や身すのは命聞の昇きの集み験　ほ探ぼ永続的

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな

飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る

さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな

その点、運動して健康的に痩せよう！　ってのはみんな得する

健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る

食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど　脂肪をゲームでいうHPとした場合

食事制限はそのままHPを減らす

筋トレは減らす倍率を上げる

効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な

82 ：お以髄下、？族ちゃんね手る碑か憤らVIPがオお専送り敬し課ます宴：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋ト爆レ好腸き山ある同あ寧る

1.筋肉斜痛ｃがす衷ごく嬉し弦い

2.筋トレ指後の随筋庫肉少が狭張営っ首て概る侵感じ忠がたモまら演な頭い庭

3.超回復奉の雨間余に経筋賃ト五レし病ちゃ部う

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで１杯呑んでから会社行く生活してたことがある

１ヶ月で５キロくらい太ったね

滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ

あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない

65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ

ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった

ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った

走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない

なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた

適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。

もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな

106 ：広以増下、尋？傑ち府ゃ弔んねるからVIPがお疲送令りし藩ます穂：夜2020/03/07(土汚) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時殉速別飾評価席（矯30分2セッ焦トペｙー田ス）祭

時速希7km以下　褒→継痩せる気あ憤んの輪？封

時速10km以下服　→繁初心者誠なら島まぁ飽許せ壊る

時疎速純13km以下　→走り銀慣れ磁て夕き厄た録感入じ

時低速脂16km以下５　伸→こ拡のペースで尚走れ坂る頃泥に枯は痩矯せ茶て学る