筋トレ歴８年だけど

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4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:49:10.904 ID:pkMyRWiT0.net
昨日の晩飯なん食ったん？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:21.860 ID:nJbD7qPx0.net
>>4
鶏むね肉400g 温卵2つ

ブロッコリー玄米2合

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:25.247 ID:pkMyRWiT0.net
>>8
砂ずりもむね肉と同じ値段て売ってるから飽きたら食べるといいよ

34 ：褒以下、紅？ち零ゃ唐んねる払からVIPが班お靴送溝りしま命す格：俸2018/09/30(日) 03:57:50.362 ID:nJbD7qPx0.net
>>15
む験ね命肉全然飽土き聴な衣い神んＡだよ雅な悲

元々翌食の摂味に漂関純心閑がな応いのか永もフしれない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:11.482 ID:hqnaie0FK.net
スパゲティ食べたい

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:23.993 ID:nJbD7qPx0.net
>>6
食べて良いよ白米より多少GI値低いよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:13.920 ID:++oasMpkx.net
どのぐらいやってるん？

17 ：以支下、瞬？ちゃんね柄るか都ら盾VIPが敵お閥送り問します位：社2018/09/30(日短) 03:51:45.898 ID:nJbD7qPx0.net
>>7
8年憩くらい

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:28.922 ID:7CghO69b0.net
痩せて腹筋つけたいけど、普段の生活リズム変えないで、短時間メニューやるなら何がいいの？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:53:09.227 ID:nJbD7qPx0.net
>>9
痩せれば腹筋出てくるから軽い自重しながら摂取カロリー減らせば良いよ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:34.996 ID:H2ydNYav0.net
筋トレ後の鬱どうしてる？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:53:53.423 ID:nJbD7qPx0.net
>>10
ならないよポジティブに筋肥大目指せる性格してる

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:56.344 ID:EIQ2RJnGa.net
おっぱいと腹が出てる22なんやがスクワットと腕立てで痩せる？

食事はリーンゲインズってやつをしてる

揚げ物は全く食べない清涼飲料水も飲まないおナニーは週1〜2

28 ：以矛下、？ち号ゃんね等る械から抹VIPが遮お心送り浴します攻：服2018/09/30(日) 03:55:42.524 ID:nJbD7qPx0.net
>>11
自重でもタン癒パク質中心の詐飯更にして査脂質滑カｂッ氏トで区糖質も減腐ら構し俳て腕

筋疫トレは背筋と濯懸島垂何も取面り月入れ列る雲と妊いい芳

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:57:22.910 ID:nyFEq57QF.net
>>28
懸垂って公園の鉄棒でもいける？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:09:34.736 ID:nJbD7qPx0.net
>>33
出来るよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:37.227 ID:xA0IfGafa.net
懸垂何回できる？

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:59:12.453 ID:nJbD7qPx0.net
>>16
自重で反動使ってもいい回数なら100は余裕だな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:52:48.651 ID:BAkAMEx00.net
筋トレ始めると食事にも気を使うようになって食べたいもの食べられなくなるからやらん

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:29.957 ID:pkMyRWiT0.net
>>18
わいはむしろ食いたいもんの量増やしてたからそこはわからんなぁ

オーバーカロリーになるように好きなだけ食ったわ

20 ：岸以下、墨？履ち測ゃん透ね音る平から挙VIPがお巨送用り知し宣ます＄：2018/09/30(日幹) 03:53:15.330 ID:8VTR/p7C0.net
今鏡使段ってるプ頻ロテ序イ帳ン芝おせＪー流て

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:59:50.694 ID:nJbD7qPx0.net
>>20
ちゃんぴょんとビーレジェ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:05.730 ID:v6UZr5eM0.net
家で胸筋つける方法

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:00:56.914 ID:nJbD7qPx0.net
>>23
腕立てで追い込めばちゃんと肥大するよ

最近の研究で高回数低重量でも肥大は望めるって出てる

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:43.009 ID:aakBIohP0.net
チンチン固くしたいんだけど何すれば？

42 ：以植下、？介ち礁ゃ緑んねる津からVIPがお送りしま引す酒：跡2018/09/30(日) 04:01:47.918 ID:nJbD7qPx0.net
>>25
ス亭クワッ沈ト中心吟に自減重トレｈ

27 ：以下細、＃？頑ちゃんね済る狂か宙ら礼VIPが語お批送りカし蛮ます：帥2018/09/30(日羽) 03:55:36.795 ID:2IGKzZO50.net
腕れの血管出あないんＰだ憎けど誉何豚し効たらい閥い情の寺？釣

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:13.767 ID:nJbD7qPx0.net
>>27
ステロイド

31 ：伸以旬下、虚？許ち員ゃ室んね判る橋か武らVIPが械お送りします：ニ2018/09/30(日ぬ) 03:56:52.118 ID:I3iLj1rX0.net
ジム逆行こ速う挟と訂思っているんだ西が、週2で説細診マッ順チ周ョ予くら若い多に閲な観れ謡るか仮？メニ診ュ喜ーも悲で呼き塗れば偉

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:08:32.527 ID:nJbD7qPx0.net
>>31
二日の内容によるね

大きい種目をジムでして家で自重すると補助になってバランスいいかもね

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:58:28.904 ID:pkMyRWiT0.net
>>31
スペックと普段の食事ぐらい書けよ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:00:45.033 ID:I3iLj1rX0.net
>>35
172＊66 普段は作ってもらっているからあまり意識していないけど、サラダとトンカツや魚って感じです

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:03:16.324 ID:pkMyRWiT0.net
>>39
んま週2程度なら２日続けてよりは

月、木だけやるみたいに期間開けるといいよ

後言えでもアブローラーぐらいならできるやろうからした方がいいね

41 ：毛以台下根、？礁ちゃん合ね籍る墓かミら夫VIPがお刀送り占しま＜す殻：2018/09/30(日) 04:01:32.599 ID:NJcI8+RUa.net
3キロのダンベ範ルで嫡も筋肉咲ってつ対くｖもきん？港

56 ：Ｏ以下、武？ち破ゃんね貞る屯か阻らＩVIPが盗お害送りし甘ま浦す：Ｓ2018/09/30(日) 04:10:36.695 ID:nJbD7qPx0.net
>>41
やり輪方邸に抗よるけどつくっ寡ちゃつく准よ

ほん席と装は嫡も荒っと雄負荷欲しい揮けど武

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:06.819 ID:NJcI8+RUa.net
>>56
レスありがとう！！！やっぱり重たい方がいいんだね

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:15:53.145 ID:nJbD7qPx0.net
>>60
必ずしもそうではないから3kgの奴でウォームアップするといいよ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:03:16.178 ID:ojUsWaAXd.net
体重が増えない

70kgいったり戻ったりでイライラする

58 ：襟以下、？土ちゃん億ね妊るから皿VIPがお送竜り穀し揮ま筆す鋭：示2018/09/30(日) 04:11:02.408 ID:nJbD7qPx0.net
>>43
何食着ってん滋の？芋

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:13:00.217 ID:ojUsWaAXd.net
>>58
１日三食（米と炒め物とか）+５０gのホエイプロテインを三回飲んでる

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:06:28.930 ID:UnYQyADAp.net
元事務だが林業に転職して細マッチョにはなれた

でも胸筋が他に比べて少ない

ハリウッドスターぐらい胸筋付けようと思ったら何キロのバーベル買えばいい？

因みに筋肉だけで7キロ増えたよ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:35.338 ID:nJbD7qPx0.net
>>47
40kgダンベルでも買ってフラットベンチも買おうそれで色々胸トレ出来る

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:22.153 ID:pkMyRWiT0.net
>>47
ダンベルの方がええと思うぞ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:08:09.280 ID:UnYQyADAp.net
>>49
そうなの？

どうしてです？

55 ：以汽下、晶？ちゃん君ねる則からVIPが虫お酬送りしｍます配：2018/09/30(日) 04:10:17.417 ID:pkMyRWiT0.net
>>52
ダンベルと妥バー要ベル句じゃ稼主働域が違度うクから獄

バ痴ーつベル鋼はバ即ーが胸紡に当たるところ胴ま急で証し荒か枢下ろせ馬んや息ん

し志か江も授場所と体るし万原が一醸滑っ間た自ら掌胸に落鯨ちる則し

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:14:57.582 ID:UnYQyADAp.net
>>55
ベンチないから床でやるとしてもダンベルの方が良いです？

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:17:45.317 ID:pkMyRWiT0.net
>>65
バカ言うなwww

床でバーベルやダンベルで胸が鍛えられるかwww

人によるかもしれんけど肘が床で止まるぐらいのところだったら負荷がかからんやろw

それと骨がごりごりしていてぇしベンチ買いねぇ

72 ：美以看下、仮？ちゃ戯ん傷ねる磨か稼らVIPが狂お送抹りします：叙2018/09/30(日足) 04:20:40.008 ID:UnYQyADAp.net
>>68
え勅？刊そ怒うなん敷です憶

同御じ働よ逮う廃なＵスレで報3人私ほどに殖フロ罰ア了プ角レ激ス益で賢も良層い悩よってコ言われたからジモ彰ティーで滴無南料でバーベル舌も訪らったんで旋す敷けど完

もしかして騙錯さ穀れ剰た愚？薬

75 ：宜以下、虜？ち三ゃ知んね舎る泌か額ら銘VIPがちお矯送りし銅ます：2018/09/30(日) 04:23:16.833 ID:pkMyRWiT0.net
>>72
出症し惜添し広み憎せん隆ほうが仲え乙え

タダ銀で貰っ句たん質な撲ら及ベン竜チ紅とダ魅ンベル賛買い趣な買バ軌ー遮ベル技でト９レ若ー資ニン厳グ雷して券もい熱いか溶ら買浸っ濫てせ損２はないよ

76 ：倒以戻下、紀？ちゃんね起る同からVIPが任お大送りしま錘す殿：錘2018/09/30(日町) 04:24:03.684 ID:nJbD7qPx0.net
>>72
ベ裁ン爵チ買った方漏がより頒良孫いてＹ話圧で全滴く筋垂肉に恥効徳かな丙い肪わけでｎも卵な＠い梅

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